無論任何季節，女生都愛著短褲短裙，不過有時大腿粗或脂肪多，一坐下立即現形。雖然針對性減肥比較難，多以運動訓練去減，但也可試試改善飲食習慣，消滅脂肪自然大腿也回復纖幼！
1. 控制鹽分
鹽分會令身體積存過多水分，令到身體水腫，當然不少得大腿及臀部。水分會跟隨鹽分，所以當人體吸收得愈多鹽，水分就會被儲存起來，不能被腎臟排走。若想控制鹽分攝取就要少吃一點醬汁、湯品等高鈉食品。
2. 攝取更多電解質
當然不是叫你不斷喝運動飲品，很多運動飲品都含大量糖分，除非你是做大量運動，否則不要亂喝。電解質其實在很多健康食物中都有，例如鈣、鎂、鉀等，電解質可以對抗鈉質，特別是鉀質，可以幫助身體排走多餘水分，不妨多吃香蕉等含大量鉀質的食物。
3. 減少碳水化合物攝取量
當你身體將碳水化合物轉為糖原時，會將水分積存在肝臟及肌肉內，身體水分高自然就會重。不過也有研究指吃碳水化合物有助燃燒卡路里，所以只要吃適量的碳水化合物即可，而且可以選擇全穀類，飽肚之餘更含多種營養素！
4. 朝早一杯咖啡
咖啡有輕微的利尿作用，更可以刺激新陳代謝，對減肥有幫助，不過記得不要喝太多，一日最多兩杯，而且最好選擇低卡路里的齋啡，或是叫少糖或少奶。
5. 多攝取纖維及蛋白質
纖維及蛋白質都是比較低卡路里，而且可以延長飽肚感的食物，對減磅十分有幫助，外國營養師建議每天要吸收25至35克纖維及75至100克蛋白質，記得選擇蔬果、全穀、瘦肉等低卡路里的食物。
6. 多喝水
雖然經常說肥胖是因為身體過多水分，但其實喝得愈少水，身體才會積存更多水分，喝多點水可以沖走多餘的鹽分及液體，而且也可避免缺水造成的飢餓感。
7. 運動
不要以為坐著就可以減肥，要做運動才可針對某部分的肌肉鍛鍊，做到針對性減肥，想減大腿就要多做大腿訓練，而且做運動流汗也可幫助排走多餘液體及鹽分，燃燒卡路里。
資料來源：Women's Health
