來到中秋節當然要慶祝一下,月餅由月頭吃到月尾,放假又去BBQ大魚大肉。慶祝過後吃得太多肥膩煎炸食物,肚脹、生暗瘡、便秘或肚瀉等不同問題迎來又應怎麼解決?若有以上問題,不妨試試以下不同水果清一清腸胃!
1. 火龍果
火龍果含有豐富的水溶纖維,有助促進腸道蠕動,保持腸道健康,預防慢性病等,適合有便秘的朋友。火龍果更有其他微量營養素,包括鈣、鎂、磷、鉀及維他命B、C等。不過,火龍果含高果糖成份,又含高水溶纖維,營養師建議最好以每次大約半個為限,及應於餐前吃。
2. 山竹
山竹含大量礦物質及維他命C,可以保持肌膚幼滑,更可改善暗瘡問題,特別對油性皮膚的人有幫助,吃後皮膚光滑潔淨。而且山竹低卡路里又有高膳食纖維,每100克含約63千卡,可控制腸道運作。
3. 香蕉
香蕉含豐富的鉀,可排走多餘的鈉,對胃脹氣有幫助。香蕉更含大量的鎂,可以中和胃酸,同樣可以趕走胃脹氣!
4. 西瓜
作為消暑必備的西瓜,大家都知道其性質寒涼,有清熱解暑及除煩止渴的功效,不過脾胃虛、體質偏寒的朋友就不適宜去進食。
5. 蘋果
「一日一蘋果,醫生遠離我」大家都知,蘋果屬性甘涼,對脾虛泄瀉的人有幫助,可止瀉,更有益胃生津及除煩的作用。