7款早晨快餐熱量排行榜 公仔麵都只係排第二？

上學及上班一族早上趕時間，很多時候都是在外吃早餐，有些人會吃件三文治加一杯紙包飲品，有些人就會在快餐店吃個豐富的早餐，而其中很多都是高熱量的。這次為大家列出7款常吃的早餐，究竟哪一樣是最高熱量？

7. 粥品

白粥只有米和水當然低卡，但原來其他粥品都相對地低熱量，白粥是全部早餐中最低熱量，一碗450克只有140千卡，而皮蛋瘦肉粥和及第粥分別是260千卡及310千卡。不過留意皮蛋瘦肉粥和及第粥的鈉含量分別有1300及1500毫克，是白粥的10倍。

6. 通粉、米粉

通粉、米粉這類早餐也是相對低卡，雪菜肉絲米粉一碗則有350千卡，麥當勞的板燒雞腿扭扭粉也有332千卡，下次吃早餐不妨選擇通粉、米粉。

5. 三文治

趕著上班、上學的人通常都經過麵包店買份三文治就當早餐，但其實這個看似很少份量的早餐卻是個高熱量陷阱。而三文治卡路里也十分高，最低的蛋沙律三文治一份也有390千卡、吞拿魚三文治336千卡，芝腿治更有572千卡。

4. 漢堡

大家最愛的快餐漢堡卡路里也頗高， 以麥當勞豬柳蛋漢堡為例，一個足有427千卡，最近推出的芝蛋脆雞堡則有414千卡，不要經常吃！

3. 早餐全餐

早餐全餐是不少朋友的選擇，麥當勞的精選早餐套餐其熱量有597千卡，加上提子果醬37千卡就已達每日建議所需熱量的30%。

2. 即食麵

早餐也有不少人選擇吃公仔麵，不過公仔麵鈉含量高，卡路里又高。沙爹牛肉即食麵一碗640千卡，午餐肉蛋即食麵680千卡，五香肉丁即食麵也要710千卡，吃掉一整碗想減肥都難！

1. 熱香餅套餐

熱香餅套餐熱量有587千卡，加上植物牛油及糖漿就超過750千卡，位居第一名！

資料來源：麥當勞、食安中心