就算晚餐吃飽了，到了凌晨總是會覺得餓，又或是嘴饞想吃個宵夜，不過隨便吃個杯麵或甜品熱量都十分高。想減肥但又忌唔到口？其實只要懂得選擇，減肥也可以吃宵夜，今次小編就推介5款低卡宵夜，以後就識揀啦～
1. 低卡杯麵／杯裝粉絲
一個合味道的海鮮口味杯麵有326千卡，已經差不多等於每日建議攝取熱量的5分1。如果真的想吃杯麵可選擇低卡的樂怡版本，香辣海鮮味及豆乳野菜味同樣是199千卡，脂肪也比原版少一半。
如果想再攝取少一點卡路里，可以選擇杯裝粉絲，韓式泡菜味每個140千卡，脂肪更是樂怡杯麵的4分1。不過杯裝粉絲及樂怡杯麵鈉含量同樣十分高，所以記得不要經常吃！
2. 乳酪
乳酪蛋白質高可以延長飽肚感，以Emmi希臘式乳酪為例，每杯熱量132千卡，蛋白質13.5克，吃飽了自然就不會吃其他食物！記得選擇乳酪時除了看卡路里，還要看脂肪及蛋白質。
3. 糖水
和朋友吃完晚飯很多人都會選擇再吃甜品/糖水，如果怕肥不妨選擇較低卡的甜品，例如豆腐花一碗約160千卡，鮮果涼粉一碗約70千卡，都是不錯的選擇，不過就記得別要加太多黃糖、花奶等高卡調味。
4. 雪糕
想吃雪糕其實也可以，不過可能就要忍口別吃掉一整杯MÖVENPICK的士多啤梨雪糕每100毫升有210千卡，每晚吃一點也不過份。或是選擇乳酪雪糕，Häagen-Dazs的士多啤梨乳酪雪糕一杯迷你杯只有169千卡，吃一整杯也可以！
5. 水果
水果有益又低卡，當然是低卡零食之選，一條香蕉約有90千卡，一顆180克蘋果也只是92千卡，而且水果脂肪含量低，又有不同營養素，是減肥很多的選擇。
資料來源：食安中心
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