預防改善乾眼症食物
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3成香港人患嚴重乾眼症 中醫/營養師推介食物醫眼乾

發佈時間: 2018.10.08
文: YY
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無論上學、上班還是在家休息,大部分人都會面對著電子屏幕,智能電話、電腦或平板電腦總會有一部傍身,雖然電子產品對生活十分方便,但卻很容易增加患上乾眼症的風險。奧比斯早前就聯同香港眼科學會及香港防盲協會進行一項調查,了解香港乾眼症的情況。

調查結果顯示,有30%受訪者透過國際臨床使用的OSDI©乾眼症指數進行自我測試後,被界定為有嚴重乾眼症,但有80%則未曾就乾眼症求醫。約60%受訪者平均每日使用電子屏幕超過八小時,比起每天使用電子屏幕少過兩小時的人多14%患上嚴重乾眼症。

眼科醫生李琬微指其實乾眼症都分了不同類型,有「液水分泌不足型」、「淚液過度揮發型」及「混合型」,除了看似眼乾外,也有病人因為眼乾,所以經常眨眼,增加淚液,表面上看來淚液充足,但實際上可能已患乾眼症。

很多人以為眼乾買眼藥水滴就可以,但其實坊間不是每一種眼藥水都適合,而且也只是治標不治本。乾眼症患者應保持均衡飲食及充足睡眠,避免進食煎炸食物,要多攝取維他命A、C、及E等之水果及蔬菜,例如西瓜、木瓜及香蕉等,除了藍莓外,其實桑椹也同樣可以護眼!

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而在中醫角度來看,杞子菊花茶也可舒緩乾眼症問題,杞子可養肝明目、菊花則可清肝熱,可改善眼乾、眼澀。

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若不喜歡泡茶的朋友,也可試試以下這款杞子桂花糕,同樣可以舒肝明目!

>>>>>【杞子桂花糕食譜】<<<<<

 

除了保持均衡飲食及充足睡眠外,最重要還是要好好保護眼睛,使用電子屏幕時,應每20分鐘作20秒休息,另外要注意眨眼,幫助淚水均勻滋潤眼面。避免過長時間使用隱形眼鏡,建議每天佩戴隱形眼鏡的時間不要超過10小時,每星期最好有一至兩天不要佩戴隱形眼鏡,讓眼睛休息一下。如需要長時間在開啟了冷氣或暖氣,相對濕度低的辦公室工作時,可考慮添置一個小型放濕機,增加室內濕度,減慢淚水揮發,舒緩乾眼不適。

 

資料來源:FindDoc仁安醫院、奧比斯

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