不想上班或患上「假期後症候群」 4招助你回復正常生活!

發佈: 2018.12.27
文: JAN

聖誕節假期一轉眼便完結,狂歡過後各位打工仔當然都是不想上班,仍然留戀著假期的美好,但原來有這個情況並不是你的錯,而是你可能患上了「假期後症候群」,所以如果上司責罵你返工不專心,難以集中精神工作的話,就可以有藉口解釋啦!

外國有心理學家指出,長假期或節日過後都市人會出現的症狀,當中包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦慮、空虛或容易發怒等,繼而出現恐懼上班、食慾不振等問題,統稱為「假期後症候群」(Post-vacation blues/Post-holiday syndrome)。

【不想上班】不想上班或患上「假期後症候群」  4招助你回復正常生活!

專家表示,旅行持續的時間越長,假期後的憂鬱心情就越強烈。有這個現象是由於,有時候放假狂歡、娛樂玩耍後的休息的時間反而比平時上班時還少,因此作息時間被打亂,當回復正常生活後,則會感到份外疲憊。

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另一方面,對於一些工作狂而言,從心理學角度上看,平日在高度緊張的工作狀態下,人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式,因此若果一下子從高度緊張的狀態中停下來,身體則會因環境的改變反而感到不適應。

要舒緩「假期後症候群」其實也不難,一般來說,只要隨著時間病症就會消失,但亦有一些方法加快復原速度:

1. 與家人和朋友分享假期經歷

假期完結後或許會感到失落,但你可以將假日的經歷與朋友分享,如翻看照片和紀念品,把放假的喜悅延長。

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2. 健康飲食

放假多數都會大飲大食,欠缺節制,故此假期過後,應該食得較清淡,

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3. 做運動

做運動不但健康有益,而且亦可分散注意力,減低憂慮感。

4. 計劃下一個假期

一個假期的完結,也代表另一個假期的開展,與其留戀昨日的美好,不如馬上計劃一下下一趟旅程啦!

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資料來源:BBC NEWSWebMDNBC NEWS

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