1個杯輕鬆整到減肥餐 超方便滑蛋蝦仁燕麥杯

2019年在即，上年訂立的目標又有否達到呢？世上最難完成的目標莫過於要減肥成功，美食當前每每都說「下餐再減」，其實要減磅又不一定要捱餓的，選對了食物，都可以食飽飽瘦身。以下這個減肥食譜做法相當方便，而且用上燕麥代替白米，熱量則更低，2019就坐言起行，立即試試啦！

營養概算（一份，影片中一杯）

熱量 325大卡

蛋白質 25.7公克

脂肪 9.6公克

碳水 34公克

(參考來源：台灣衛福部食品營養成分資料庫)

步驟：

1. 先將蝦仁去腸

2. 把洋蔥切斯

3. 加水淹過燕麥片

4. 放入其他材料，加上少許豉油調味

5. 放入電飯煲隔水蒸約15分鐘，期間加入已打發的雞蛋和蔥

輕鬆完成啦！非常方便又簡單，，燕麥吸收了洋蔥和蝦仁的味道，十分好吃，大家都試試整啦！

完整教學影片：

來源： 菜單研究所 授權轉載。