夜晚瞓唔著點算好？很多人在晚上睡不著時，都會喝杯熱牛奶。有些人就算喝完睡不了，可能是鼻敏感鼻塞影響，又或是皮膚敏感痕癢，但亦有可能是「食錯嘢」！晚上除了不要喝茶和咖啡外，其實還有其他食物會影響睡眠，一齊睇睇自己有沒有不小心吃了這些令你失眠的食物～
台灣《三立新聞》報導，除了大眾一般認為的食太飽、飲咖啡外，其實還有其他食物會導致失眠。營養師建議睡前30至60分鐘都不要吃東西，會難以消化，睡不著之餘又會變肥，特別是以下6款食物是睡前要避免的。
1. 紅肉
紅肉脂肪含量高，容易造成消化不良，令人難以入睡。
2. 辛辣食物
辛辣食物容易造成胃不適、胃灼熱，想睡覺時也會感到胃部不舒服而睡不了！
3. 甜品
睡前吃甜品更會血糖飆升，令人更加精神，連睡意都消失。
4. 柑橘類
柑橘類同屬甜度高的食物，而且含水量高，容易影響睡眠品質。
5. 西蘭花／椰菜花
西蘭花／椰菜花雖然含有豐富營養素，對健康有幫助，但由於有豐富纖維，需要長時間才能消化，同類的十字花科，如高麗菜、甘藍等都會造成失眠。
6. 芹菜
芹菜同樣含水量高，容易影響睡眠品質，其他含水量多一些的，如是水果或是蔬菜亦一樣會影響。
資料來源：三立新聞
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