晚上吃甜品令人更精神易失眠!盤點睡前不能吃的食物

發佈: 2019.01.03
文: YY

夜晚瞓唔著點算好?很多人在晚上睡不著時,都會喝杯熱牛奶。有些人就算喝完睡不了,可能是鼻敏感鼻塞影響,又或是皮膚敏感痕癢,但亦有可能是「食錯嘢」!晚上除了不要喝茶和咖啡外,其實還有其他食物會影響睡眠,一齊睇睇自己有沒有不小心吃了這些令你失眠的食物~

台灣《三立新聞》報導,除了大眾一般認為的食太飽、飲咖啡外,其實還有其他食物會導致失眠。營養師建議睡前30至60分鐘都不要吃東西,會難以消化,睡不著之餘又會變肥,特別是以下6款食物是睡前要避免的。

 

1. 紅肉

紅肉脂肪含量高,容易造成消化不良,令人難以入睡。

【睡不著怎麼辦】晚上吃甜品令人更精神易失眠!盤點睡前不能吃的食物

 

2. 辛辣食物

辛辣食物容易造成胃不適、胃灼熱,想睡覺時也會感到胃部不舒服而睡不了!

【睡不著怎麼辦】晚上吃甜品令人更精神易失眠!盤點睡前不能吃的食物

 

3. 甜品

睡前吃甜品更會血糖飆升,令人更加精神,連睡意都消失。

 

4. 柑橘類

柑橘類同屬甜度高的食物,而且含水量高,容易影響睡眠品質。

【睡不著怎麼辦】晚上吃甜品令人更精神易失眠!盤點睡前不能吃的食物

 

5. 西蘭花/椰菜花

西蘭花/椰菜花雖然含有豐富營養素,對健康有幫助,但由於有豐富纖維,需要長時間才能消化,同類的十字花科,如高麗菜、甘藍等都會造成失眠。

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6. 芹菜

芹菜同樣含水量高,容易影響睡眠品質,其他含水量多一些的,如是水果或是蔬菜亦一樣會影響。

 

資料來源:三立新聞

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