7種食物預防和去除雀斑、黑斑和斑點 附注意事項

發佈: 2019.01.16
文: MS

年輕時臉上長雀斑看上去像陽光少男少女,散發着青春的氣息。隨着年紀日增,黑色素積聚,令臉上越積越多黑斑,看上去不再年輕,甚至像老人斑。除了要做足防曬措施,愛美人士究竟要吃什麼才可以避免或淡化雀斑?

 

雀斑成因

皮膚中的黑色素細胞(melanocytes)會製造黑色素(melanin),當黑色素在皮膚表面分佈不平均就會引致雀斑(freckles)。紅色、啡色和黑色的雀斑皆有,1-2歳的小孩也會出現雀斑。

雀斑對人體無害,其中黑色素可以保護皮膚,免受紫外線傷害。

1. 膚色:皮膚白的人黑色素細胞在太陽照射下會製造更多黑色素,所以會比膚色較深的人有更多黑斑。

2. 遺傳:雀斑會遺傳,尤其是膚色較淺和/或有一頭金髮或紅髮的人,所以一般西方人會容易有斑點。

3. 季節性:在冬天,雀斑會變淡,而在夏天會變深。

 

有雀斑宜吃的食物

1. 番茄

【去斑食物】7種食物預防和去除雀斑、黑斑和斑點 附注意事項

番茄中含豐富的維他命C,多吃番茄可以有效抑制皮膚內酪氨酸酶(tyrosinase)的活性,減少黑色素生成,淡化和預防黑斑。

注意維他命C是水溶性,所以它不可在體內長期儲存,攝取後過剩的維他命C會排出體外,因此,日常要補充適量的維他命C。

 

2. 青瓜

【去斑食物】7種食物預防和去除雀斑、黑斑和斑點 附注意事項

青瓜含豐富的鉀,有胡蘿蔔素、維他命C、B1、B2、磷、鐵等營養素,對消除黑斑和美白皮膚有幫助。

 

3. 紅蘿蔔

紅蘿蔔可以有維生素原(provitamin),可在體內轉化為維他命A,滋潤皮膚、令皮膚變滑和去除黑雀斑。

每天早上和晚上洗臉後,把蘿蔔榨汁塗在臉上。或每天喝一杯蘿蔔汁,可去黑斑。

記住蘿蔔要切底清洗,當中的天然殺蟲劑(psolralens)容易吸收UV,會增黑色素的生成,形成黑斑。如吃得太多,蘿蔔中的色素會令膚色變黃,但會隨時間而變淡,不用擔心。

 

4. 蘆薈(Aloe vera)

【去斑食物】7種食物預防和去除雀斑、黑斑和斑點 附注意事項

蘆薈苦素(Aloesin)可以淡斑美白。

可以把有機蘆薈膠或新鮮蘆薈覆蓋臉部,待15分鐘,然後用清水清洗,可每天重覆步驟。

 

5. 檸檬汁

【去斑食物】7種食物預防和去除雀斑、黑斑和斑點 附注意事項

檸檬的維他命C含量十分豐富,每100克就有50毫克維他命C,可以淡化雀斑,防止皮膚血管老化。檸檬也有鈣、鐵、磷和維他命B等營養素,有助令皮膚變白。

取2-3茶匙檸檬汁,輕輕地用指頭在雀斑上按摩,然後等8-10分鐘,每兩天重覆一次。

不要在敷後立即接觸陽光,檸檬的酸性性質會令皮膚敏感,引致伯洛克皮膚炎(berloque dermatitis),令色素過度沈着,易變深色和曬傷。

 

6. 杏仁油(Almond Oil)

當中的維他命A和E可以減斑和滋潤肌膚。

取2-3滴杏仁油,然後稍微加熱。用指頭輕輕在臉上按摩,然後待1小時,直至皮膚完全吸收,最後用温和的水清洗,也可選擇在睡前塗過夜。

 

7. 黑木耳

據《本草綱目》,黑木耳可潤膚,防止皮膚老化,去黑斑。

通常黑木耳會與紅棗煮成湯,紅棗和中益氣,健脾潤膚,有助祛斑。

留意對於經量多的女性,月經時吃紅棗會血崩,令經量增多。

 

想皮膚好,除了要吃得對,也要做足防曬措施!

 

資料來源:lookchemmedicinenet

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