年輕時臉上長雀斑看上去像陽光少男少女,散發着青春的氣息。隨着年紀日增,黑色素積聚,令臉上越積越多黑斑,看上去不再年輕,甚至像老人斑。除了要做足防曬措施,愛美人士究竟要吃什麼才可以避免或淡化雀斑?
雀斑成因
皮膚中的黑色素細胞(melanocytes)會製造黑色素(melanin),當黑色素在皮膚表面分佈不平均就會引致雀斑(freckles)。紅色、啡色和黑色的雀斑皆有,1-2歳的小孩也會出現雀斑。
雀斑對人體無害,其中黑色素可以保護皮膚,免受紫外線傷害。
1. 膚色:皮膚白的人黑色素細胞在太陽照射下會製造更多黑色素,所以會比膚色較深的人有更多黑斑。
2. 遺傳:雀斑會遺傳,尤其是膚色較淺和/或有一頭金髮或紅髮的人,所以一般西方人會容易有斑點。
3. 季節性:在冬天,雀斑會變淡,而在夏天會變深。
有雀斑宜吃的食物
1. 番茄
番茄中含豐富的維他命C,多吃番茄可以有效抑制皮膚內酪氨酸酶(tyrosinase)的活性,減少黑色素生成,淡化和預防黑斑。
注意維他命C是水溶性,所以它不可在體內長期儲存,攝取後過剩的維他命C會排出體外,因此,日常要補充適量的維他命C。
2. 青瓜
青瓜含豐富的鉀,有胡蘿蔔素、維他命C、B1、B2、磷、鐵等營養素,對消除黑斑和美白皮膚有幫助。
3. 紅蘿蔔
紅蘿蔔可以有維生素原(provitamin),可在體內轉化為維他命A,滋潤皮膚、令皮膚變滑和去除黑雀斑。
每天早上和晚上洗臉後,把蘿蔔榨汁塗在臉上。或每天喝一杯蘿蔔汁,可去黑斑。
記住蘿蔔要切底清洗,當中的天然殺蟲劑(psolralens)容易吸收UV,會增黑色素的生成,形成黑斑。如吃得太多,蘿蔔中的色素會令膚色變黃,但會隨時間而變淡,不用擔心。
4. 蘆薈(Aloe vera)
蘆薈苦素(Aloesin)可以淡斑美白。
可以把有機蘆薈膠或新鮮蘆薈覆蓋臉部,待15分鐘,然後用清水清洗,可每天重覆步驟。
5. 檸檬汁
檸檬的維他命C含量十分豐富,每100克就有50毫克維他命C,可以淡化雀斑,防止皮膚血管老化。檸檬也有鈣、鐵、磷和維他命B等營養素,有助令皮膚變白。
取2-3茶匙檸檬汁,輕輕地用指頭在雀斑上按摩,然後等8-10分鐘,每兩天重覆一次。
但不要在敷後立即接觸陽光,檸檬的酸性性質會令皮膚敏感,引致伯洛克皮膚炎(berloque dermatitis),令色素過度沈着,易變深色和曬傷。
6. 杏仁油(Almond Oil)
當中的維他命A和E可以減斑和滋潤肌膚。
取2-3滴杏仁油,然後稍微加熱。用指頭輕輕在臉上按摩,然後待1小時,直至皮膚完全吸收,最後用温和的水清洗,也可選擇在睡前塗過夜。
7. 黑木耳
據《本草綱目》,黑木耳可潤膚,防止皮膚老化,去黑斑。
通常黑木耳會與紅棗煮成湯,紅棗和中益氣,健脾潤膚,有助祛斑。
留意對於經量多的女性,月經時吃紅棗會血崩,令經量增多。
想皮膚好,除了要吃得對,也要做足防曬措施!
資料來源:lookchem、medicinenet