民以食為天，鍾意食嘢是人的天性。除了要支撐日常所需能量而吃東西外，我們也會有嘴饞的時候，想多吃條雪條、多飲杯珍珠奶茶。大家都經常安慰自己，就算沒有控制飲食，只要吃完後做運動就可以減回來，但原來根本沒有這回事！CNN早前報導就請來營養師解釋為何做運動不能有效減肥，一齊睇睇點解啦～
來到2019年，相信不少女士的新年目標都是減肥，但外國營養師Lisa Drayer就指其實飲食比做運動更重要。飲食佔了卡路里攝取量的100%，但做運動就只佔了燃燒卡路里的一小部分。
美國衛生研究院的研究人員Alexxai Kravitz指燃燒卡路里可分為3種，當中60-80%為基礎代謝率，即是讓身體運行所需的能量(如呼吸、腦部運作等)，10%來自消化食物，而只有10-30%是來自體力活動。
正常人(除了運動員)每日大約可以透過做運動燃燒5-15%卡路里，與飲食攝攝取的卡路里相差得十分遠，而且做運動會增強食慾，可能最後又會吃得更多。
哈佛醫學院指以一個185磅的成年人計算，散步30分鐘可以燃燒200卡路里，其實只是相等於4塊朱古力曲奇，又或是1.5球雪糕，很容易就會被抵消。
做運動固然有益身體，可以令人更健康，亦多多少少有助減肥，但如果你的目標是減磅的話，你就要先調節一下自己的飲食喇！
資料來源：CNN
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