熱的時候脫外套發現腋下濕透且變黃了、說話時別人瞬間用手掩鼻,無論到哪裏,體臭常伴左右。臭從口入,想解決體臭可以多留意飲食習慣,盡量少吃以下5類食物,再看看相應的解決辦法啦!
1. 令到體温上升或出汗的食物
辣椒、咖啡因、熱湯,它們能令身體的代謝反應加快,令人出汗,營造容易出現臭味的環境。
解決方法:這個時候可喝多點水,為身體降温,減少過量的排汗。
2. 高硫含量的食物
分解硫化合物時會釋出硫酸,繼而產生強烈氣味,一些食物如洋蔥、大蒜、十字花科蔬菜(如西蘭花、椰菜花、椰菜、白菜)、蘆荀、啤酒有高含量的硫,其中蘆荀的蘆荀酸會轉化為硫化合物,令尿更臭。
解決方法:可以喝小麥草汁(wheat grass juice)、吃綠葉蔬菜和香草如香芹(parsley)、香菜(cilantro)和薄荷(mint),當中的葉綠素可以對抗臭味和排毒。
也可改吃其他具有豐富纖維的新鮮蔬果來排毒,如菠菜、青瓜、蘿蔔和燈籠椒、和柑橘類水果(如提子和橙),當中的酸性物質可在體內消除致臭的化合物。
而小豆蔻(cardamom)和肉桂(cinnamon)的香氣可以令口氣更清新。
3. 咖啡和酒精飲品
這類飲品容易令人口乾,令口腔缺乏唾液沖走細菌,因而產生口氣。
咖啡含咖啡因,會令人感到興奮,加速排汗,形成臭味。而酒精在肝分解後形成乙醛(acetaldehyde),它會透過口腔、皮膚、尿排出,形成臭味。
解決方法:可以改喝水或檸檬水,檸檬是抗氧化劑和其中的酸性物質可以幫助排毒,而水可以流至全身,減少有毒物質,替身體補充足夠的水分,亦幫助製造唾液,用來清潔口腔和溶化食物及飲料。
4. 高蛋白質的食物
雞蛋、紅肉和魚(如吞拿魚、三文魚和鱒魚)有高含量的膽醶(choline)和肉鹼(carnitine),當它們被分解時,與皮膚上的細菌結合,會生魚腐味,經汗、尿和呼吸排出。
解決方法:在魚上可加酸性物質,如檸檬汁、醋和蕃茄汁以減少口中的魚腥味。也可以改吃白色肉的魚,它起碼不會帶來氣味。
如要攝取蛋白質,則改吃豆、大豆和白肉。
5. 香料
具強烈氣味的香料如咖喱、土茴香子(cumin)、葫蘆巴(fenugreek)會長時間停留在口中、頭髮、皮膚和衣服。
解決方法:在印度餐廳會以茴香籽(fennel seeds)來令口氣更清新,它更可對抗和中和口中的細菌,也可以幫助消化。
也可在食物中加入香草來潔淨身體和除臭。
為汗澄清一下,其實汗本身沒有氣味,氣味只是由皮膚上的細菌分解汗液中的蛋白質而產生。
祝大家體香滿溢!
資料來源:webmd、clevelandclinic、health、foot