香港人手機不離身，去廁所排便這個黃金時間當然亦不能放過。不少人都會趁著排便的時間邊玩手機邊等待，但這個習慣對健康原來有十分大的影響，排便時間過長隨時會影響身體健康！
以往就有傳一名內地男子因為上廁所玩手機，如廁時間過長，最後變成植物人。另外亦有一名少年在上廁所時玩手機，玩30分鐘結果導致「脫肛」。
如廁時分心看報紙、玩手機等都會阻礙了排便過程。長時間保持同一姿勢阻礙了身體的血液循環，加上廁所內環境密閉空氣不流通，當突然站起來時就容易腦部缺氧，令到身體癱瘓。所以大家以後記得不要再帶手機到洗手間玩喇！
台灣營養師陳彥甫在《全食物排毒密碼》一書中就提及正常健康狀態的排便時間為2-3分鐘，如果如廁時間很長，就可能有便秘，要留意腸道老化問題。
美國匹茲堡大學腸胃部精神科醫生Gregory Thorkelson就指排便時間最好就少於10至15分鐘。其實人應該得到有便意才去廁所，避免強行使力排便，強行排便可能會令肛門周圍的血管膨脹，造成腫脹，甚至出血，引發痔瘡。
如果你都有便秘問題，就要留意膳食中有沒有吸收足夠纖維及水分。《全食物排毒密碼》就提及蜂蜜含豐富維他命E及礦物質，有助滋潤腸道及促進腸蠕動，幫助消化。如果想清腸的朋友不妨試試晚上睡前以蜂蜜加暖水飲用，可以舒緩便秘問題。
資料來源：Men'sHealth、全食物排毒密碼
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