新年過去多了一個大肚腩？想趁比堅尼季節來臨前練出馬甲線？不妨參考以下方法，每天只需要5分鐘，無須任何健身器材，在家躺著做三個簡單動作，即可瘦小腹！這三個動作簡單易學，訓練到身體的腹直肌和斜肌。只要每日堅持做這三個動作，很快便能減走肚腩，瘦出腰線！
一組共3個動作，每個動作重覆做40秒，兩個動作中間休息12秒，整組動作做兩次。
步驟：
1. 背泳式捲腹 (重覆40秒)
背部躺地，雙腳和頭凌空。
左手向上伸直，右手向下伸直；同時右腳伸直，左腳屈曲。
右手向上伸直，左手向下伸直；同時左腳伸直，右腳屈曲。
2. 剪刀式降腿 (重覆40秒)
雙腳凌空，雙手放地面，抬起左腳至90度，同時慢慢將右腳降低，不要接觸地面。
慢慢將右腳踢起至90度，同時慢慢將左腳降低，不要接觸地面。
3. 單車式捲腹 (重覆40秒)
上身微微呈凌空狀，雙手放在耳上，上身向左扭，左腳屈曲，右腳伸直，讓右手手肘觸碰左腳膝蓋。
上身再向右扭，右腳屈曲，左腳伸直，讓左手手肘觸碰右腳膝蓋。
完整影片教學：
來源：SugarySixPack授權轉載
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