牙刷消毒

牙刷細菌會增加心臟病風險?每日刷牙後3動作殺菌消毒

發佈: 2021.06.15
文: MS

刷牙是每天早上起床的例行公事,但放入口中的牙刷是否真的安全乾淨?有研究指出牙刷有過1億的細菌,口腔也有過10億的細菌,當中不少是牙菌膜。一旦口腔衞生做得不足夠時,隨時令牙齦發炎,研究指出牙周病會增加心臟病和中風等心血管疾病的風險。為了個人健康着想,除了要刷牙、使用牙線,也要清潔和消毒牙刷!

 

牙刷細菌含量高

英國University of Manchester研究指出牙刷有過億細菌和病毒。早在1986年便有外國研究指出當中包括有金黃葡萄球菌(Staphylococcus aureus)、大腸桿菌(E. coli)、綠膿桿菌(Pseudomonas)、單純皰疹病毒(herpes simplex virus, HSV)等病原體。

當中發現如果牙刷中有足夠含量的單純皰疹病毒1(HSV-1),會引起感染,補充一下,這是一種會引致唇瘡的病毒。而大腸桿菌則在糞便中出現,會令人出現肚瀉。

延伸閱讀:

>>>【唇瘡】朱古力中的精氨酸致唇瘡 11種治療和引發唇瘡食物<<<

2000年一法國研究指出重覆使用牙刷會增加細菌含量。另一研究則指出在日常的使用下,刷毛已經有大量的微生物和細菌。可見牙刷要常更換和清潔

有幾個研究更發現牙刷在未使用之前便已經受到細菌病毒所污染,因此不要開封後立刻使用牙刷,最安全的做法是在使用前清洗,以免做成細菌的温床。

雖然一般人有足夠免疫力去抵抗外來的病原體,而口腔中本來有過百種微生物,大多數都是無害的,但牙刷的清潔要做足,才能減低患病的風險。

 

口腔細菌與心臟的關係

研究指出牙周病可引起冠狀動脈疾病和中風。牙菌膜中的細菌和病毒可以進入血液循環系統中,引起發炎,阻塞動脈,繼而增加心臟病和中風等心血管疾病機會。另外,在牙周上的細菌會使頸動脈壁變厚,增加血管阻塞的風險。可見為了心臟健康,不管是牙刷或口腔,都要加倍清潔,注重衞生,減少有害的細菌。

 

殺菌方法

2005年巴西學者研究指出在水喉水中清洗牙刷無助於殺菌,牙刷中的菌膜難以在水中被消除,牙刷反而一直維持高水平的細菌含量。

 

美國牙醫學會(ADA)指出不要把牙刷放在微波爐或洗碗碟機來清潔,這會降低牙刷的清潔力。

 

1. 熱水

雖然普通水喉水只能沖走細菌,但研究指出刷牙後用熱水(50°C)沖洗比起用一般冷水(10°C)清洗更能有效殺菌,這是最簡單的殺菌方法,大家可以試試。

 

2. 紫外光

外國研究指出紫外光可以有效替牙刷殺菌。日本節目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)請來牙醫教授殺菌方法,他指出最簡單的方法是日曬,每天在早上10點~下午2點之間把牙刷放在窗旁或露台,利用太陽強烈的紫外線來殺菌。

如平時沒有時間進行紫外線消毒,可以每星期把牙刷日曬一次,但平時要用水仔細清洗,避免刷毛底部留有食物殘渣和牙垢。

留意紫外線不等於陽光,不要認為一定要曬到太陽才有效,放置在室內、陰天的日子同樣有效。

 

3. 漱口水

如有使用漱口水的習慣牙刷在使用前後可以浸在抗菌的漱口水中20分鐘,減少細菌滋生。

印度學者Mehta研究發現使用葡萄糖酸氯己定(chlorhexidine gluconate)或氯己定(chlorhexidine)浸泡過夜比一般漱口水更為有效,有時這種成分也會出現在漱口水中,大家在購買漱口水時可以留意一下。

 

防菌方法

1. 定期清潔盛載牙刷的容器

除了清潔牙刷,也不忘要清潔牙刷筒,以免細菌依附在牙刷上,美國國家衛生基金會(NSF)研究指出它是繼海綿、廚房洗手盆之後最多細菌的家居用品。

 

2. 不要共用牙刷和牙膏,這有機會交換彼此的細菌,增加患病風險,特別是對方或自己生病的時候。

 

3. 在刷牙前可以使用抗菌的漱口水漱口,減少細菌接觸牙刷的機會。

 

4. 在免疫力低或有嚴重牙周病人士需較頻密更換牙刷。對於嚴重的牙周病患者,重用牙刷會將細菌刷回牙齒,令牙肉患處反覆受感染。

 

牙刷擺放位置和環境

1. 把牙刷暴露在空氣之中:存放在密封的容器和使用牙刷蓋會造成細菌滋生。

 

2. 擺放在遠離馬桶的位置:沖廁時要把坐廁蓋上,以免細菌散播在空中,依附在牙刷上。最好當然不要放在浴室中。

 

3. 刷頭要向上,不要平放牙刷。

 

4. 分開放置牙刷:如有幾支牙刷,不要堆在一起擺放,以免轉移細菌。

 

5. 保持牙刷乾燥:潮濕的環境下可以令細菌存活超過24小時。所以要確保牙刷在使用前後完全乾爽,用後可用紙巾擦拭弄乾。

如何挑選牙刷

1. 比軟手柄好,可以減少細菌滋生的表面面積。

2. 不要選密毛的牙刷,這會積藏更多細菌。

3. 最抗菌的牙刷是具有又軟又圓整齊分明的刷毛。

 

何時更換牙刷

日本牙醫師菊池香織表示,「刷毛朝外翻開」和「刷毛失去彈性」時便要更換牙刷。

1.刷毛朝外翻開:開花的牙刷很難對準牙齒,清潔力下降,還可能傷害牙齦。

2. 刷毛失去彈性:當刷毛缺乏彈性時,便無法充分去除牙垢。

3. 三個月更換一次電動牙刷的刷頭與普通牙刷一樣也要常更換。

 

早餐前或早餐後刷牙?

早餐前刷牙

如選擇早餐前刷牙,可以清理晚上形成的牙垢,保護牙齒。因為牙垢中的細菌會把接下來食物中的糖分和碳水化合物分解,形成對珐瑯質有害的酸性物質。早餐後可以漱口或喝水,令口腔更清新。

 

早餐後刷牙

這要看早餐吃了什麼,若吃了高糖分或碳水化合物的食物,這些食物會分解為糖分,這時口腔中的細菌便會以這些糖分為營養,加速生長,攻擊琺瑯質。所以這個時候即時刷牙便可以提早制止這些細菌的侵害。

若吃了一些酸性的食物,如橙、西柚和檸檬,它們會弱化琺瑯質。這個時候刷牙便會進一步損害琺瑯質,所以要刷牙,最好待30分鐘,直至口腔中的口水中和酸性才刷。也可以喝水來沖走口腔中的酸性物質。

早餐前或早餐後刷牙並無對錯,更重要的是刷牙的方法是否正確。正確刷牙方法可以參看香港醫藥援助會網頁

 

要清潔舌頭?

舌頭中有很多細菌和食物殘渣藏在裏面,容易轉移到牙齒,造成侵蝕,細菌分解食物時也會形成口氣。因此在刷牙和使用牙線後,要好好清理舌頭。

延伸閱讀:

>>>【口臭問題】缺水致口氣大 7種成功除口臭食物<<<

 

一定要用牙線?

牙線由多條細小的尼龍纖維結合而成,可以清除牙齒鄰面的牙菌膜,這些部分是牙刷刷不到的位置,為了保持口腔衞生,建議每日最少使用1次

 

資料來源:早安健康solonorthodonticsonhealthelectricteeth

圖片來源:listerine

↓ANSON LO專訪:「花姐下旨唔準同MV女主角太熟?」↓

↓即睇免費獨家足本專訪!↓


U Lifestyle App限時搶!逢星期三3PM大派現金券!

↓↓ 約定您入App搶 ↓↓

more