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【朱古力減肥】每日一小片可降低患心臟病風險?日本醫生:飯前要黑朱古力有助降低食慾

每日一小片可降低患心臟病風險?日本醫生:飯前要黑朱古力有助降低食慾

發佈: 2019.03.08
文: YY

提起朱古力,相信女士們都是又愛又恨,一般都認為朱古力是瘦身剋星,食多粒都嫌肥,但原來朱古力有很多不同好處,有些人可能聽過朱古力可以止咳,但你又有冇聽過飯前食可以有助減肥呢?

日本醫學博士栗原毅曾在《吃巧克力控制糖尿病》一書提及黑朱古力的好處,朱古力中所含的可可多酚對健康十分有益。每日可可多酚的建議攝取量為200至500毫克,以黑朱古力為例即一日大概可以吃25克,對健康有益之餘又不會變肥。

栗原毅就建議飯前可以先吃1片朱古力,朱古力含膳食纖維及脂肪,可以延緩醣類吸收,食量大的人用餐前就要吃朱古力。神經科學家Will Clower《Eat Chocolate, Lose Weight》一書中就提及午餐、晚餐的前20分鐘及後5分鐘吃朱古力可以降低食慾。

英國鴨巴甸大學就曾進行研究發現,每日吃小量朱古力的人,比起完全不吃的人患上心臟病的機會少11%,中風的機會亦23%。

雖然朱古力看似好處多,但要記得零售的朱古力都加了不少糖,所以最好看清楚營養標籤,而且不要一次吃太多啊!

資料來源:BBCWomenshealthmag、《吃巧克力控制糖尿病》、ETtoday健康雲

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