宮寒

手腳冰冷致子宮寒涼 4大必吃食物預防宮寒、荷爾蒙失調

發佈: 2019.03.21
文: MS

近年宮寒的女性越來越多,手腳冰冷更會導致子宮寒涼,若子宮環境長期太冷,會引致經痛、精神變差,甚至可能會不孕,作為女性,會好好為子宮保暖,看看中醫有什麼飲食方法解決宮寒!

 

手腳冰冷與宮寒的關係
手腳冰冷常見於一般女性,其中女性荷爾蒙失調、壓力大、處於寒冷的環境等會加劇手腳冰冷。

由於血液循環差,血液無法送到末梢部位,所以手腳會冰冷,而子宮也是末梢位置,因此大部分手腳冰冷的人,子宮都是寒冷的。寒冷的環境並不利於子宮健康。

有說「十病九寒」、「病從寒中來」,從中醫角度,任何時候都要注意子宮的保暖,以免寒氣入侵。如子宮長期寒冷,會引致經痛、白帶變多、精神不濟等症狀。

女性的子宮像一塊土地,胚胎是一顆小苗,如子宮太冷,胚胎便無法在土中健康成長,這不利生育,宮寒嚴重時更會不孕。所以作為女性,要好好愛惜自己的身體。

因此解決宮寒的最佳方法便是用温性食物做温暖的食物來吃。

1. 喝熱飲,吃熱食

2. 加入大豆的雜糧飯取代白米飯

3. 溫性食材搭配可提升身體温度的調味料,如芥末、胡椒、辣椒粉等

 

1. 春天的蔬菜:艾草、小蒜、薺菜

從韓醫角度看,春天的蔬菜克服了冬寒、凝聚了陽氣,有助驅除體寒。

艾草是春菜之中的代表,可以令身體變暖,紓緩各種女性疾病。小蒜含辛辣蒜頭素,可增食慾,它與性温的蒜頭皆可以醫治和預防月經不調和經痛等女性疾病。

薺菜不冷不熱,適合體虛和消化能力弱的人。月經不調、子宮出血、月經過多等都是體虛的表現,吃薺菜可以幫助紓緩這類症狀。

2. 黃綠色的蔬菜:韭菜

黃綠色的蔬菜有益子宮健康,其中韭菜可以為體寒的人消除瘀血,也可以淨化血液,促進血液循環,加上韭菜中的硫化物可以使荷爾蒙的分泌穩定,可以改善月經不調。

可以試試加入性溫的蒜頭、辣椒粉拌來吃,或熬成粥,促進血液循環。

 

3. 辛香料:蒜頭、生薑、薑黃

吃辛辣食物會使體温上升,能驅除體內的寒氣,蒜頭、生薑、薑黃等都有利血液循環。因此做菜時不妨加點辛香料,調味之餘也可以改善宮寒問題。

 

4. 補品:雞肉、鰻魚、鮑魚

蔘雞湯、鰻魚、鮑魚粥這類補品可以令身體變得暖和,有時生病體虛時也會吃,它們可以使氣血循環暢通,有驅寒作用。

 

温性食物清單

1. 穀類:糯米、大豆、豆腐、花生、黑芝麻、芝麻、松子、薏仁、核桃 

2. 肉類:雞肉、獐子肉、羊肉、山羊肉 

3. 海鮮類:鰻魚、鯽魚、鯉魚、蛇頭魚 

4. 調味料類:芥末、胡椒、咖哩、辣椒粉 

5. 蔬菜類:馬鈴薯、菠菜、高麗菜、水芹、蔥、蒜、生薑、辣椒、野葵、洋蔥、韭菜、艾草、牛蒡 

6. 水果類:蘋果、柑橘、番茄、水蜜桃、紅棗、葡萄乾、木梨、櫻桃 

 

 

1表自我檢測有否宮寒 

中醫認為女性腎陽不足導致子宮寒冷。內地國醫大師路志正在《養生湯療:中醫大師教你喝湯能解決的問題就別喝藥》中列出7個典型症狀,大家可以看看自己是否宮寒女!

1. 經常氣色很差,感覺精力不濟,痛經,小腹感覺冰冷。

2. 白帶多且清稀,聞起來有股腥味。

3. 經期不是提前就是延遲,而且量少、顏色偏暗。

4. 舌苔白且水滑。

5. 怕冷,經常腰膝痠冷、手腳冰涼。

6. 面色黯黑或蒼白無華。

7. 「性趣」不高,備孕很久卻不能懷孕。

 

資料來源:everydayhealthtop1health、《子宮排毒28天奇蹟療程》/姜明子(慶熙大學韓醫科兼任教授)

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