日本專家介紹5大減肥燃脂食物 加速新陳代謝/排毒

發佈: 2019.04.04
文: MS

坊間有很多減肥方法,如生酮飲食,有時愛美人士更希望以節食捱餓來達到極速減肥的效果,也有人無論吃多少也難以瘦身,肚腩依舊。今次有日本中醫藥膳師岩田麻奈未介紹5種有助燃脂的食物,令減肥人士吃得健康,也減得健康,幫助增加代謝速率和排毒。

 

1. 辛辣蔬菜

日常可以在飲食中入薑、辣椒、芥末等香味與辣味蔬菜,它們能刺激交感神經,加快新陳代謝,達到燃脂的效果。

【健康減肥】日本專家介紹5大減肥燃脂食物 加速新陳代謝/排毒

 

2. 橄欖油

當中的橄欖苦苷可以加速燃脂,而油酸可以促進腸胃蠕動,把代謝廢物排出體外。煮食時用橄欖油是不錯的健康選擇。

【健康減肥】日本專家介紹5大減肥燃脂食物 加速新陳代謝/排毒

3. 海藻

當中的海藻黃質可以燃燒體內的脂肪,但不宜加熱食用,因為遇熱會使效果減弱,所以可以做成沙律或涼拌食用。而藻類屬低卡,又有豐富膳食纖維,能增加飽足感之餘也能控制血糖水平,是減肥人士的恩物。常見海藻包括海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜。

 

4. 大麥(Barley)

不要再吃白飯,白米中沒有水溶性膳食纖維。而大麥的膳食纖維比糙米高8.5倍,有助保持排便暢通。加入牛奶做早餐也可,增飽足感。

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5. 魚

肉類方面可以吃魚,魚中有豐富的魚油EPA和DHA,促進血液循環,也可助燃脂。

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資料來源:早安健康

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