不少人上班的時候都要穿上不舒適的高跟鞋，加上長期站立或在辦公室久坐不動，就會容易有靜脈曲張的問題。很多人會使用壓力絲襪預防靜脈曲張，但消委會最近就發現，市面上有部分的壓力絲襪所提供的壓力不符合標準，不但無助預防靜脈曲張，還有機會阻礙血液循環，令靜脈曲張的問題加劇。雖然目前沒有食物被證實可以改善靜脈曲張問題，但營養師就建議可以從保護血管和促進血液循環入手，預防靜脈曲張。一下就有五款食物，可以幫助你改善血管健康，有助預防靜脈曲張問題。
藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化物質，有助對抗身體的自由基，防止自由基破壞血管中的膠原蛋白，保持血管的彈性，減少靜脈曲張的問題。另外，藍莓亦含有豐富的維他命C，有助穩定製造骨膠原的信使核糖核酸 (nRNA)，從而促進身體製造骨膠原。
牛油果
牛油果含有豐富的穀胱甘肽 (Glutathione) 、維他命C和維他命E，是非常有效的抗氧化物質，有助身體製造骨膠原，維持血管彈性。另外，牛油果亦含有豐富的不飽和脂肪酸，有助維持心血管健康。
另外，牛油果亦含有豐富的鉀質，有助預防患上高血壓，減低對血管的壓力。
紅菜頭
紅菜頭含有大量甜菜青素 (Betacyanin)，有助降低身體中的高半胱氨酸 (Homocysteine)，一種會破壞血管組織的氨基酸。
黑朱古力
黑朱古力含有豐富的鎂質 (Magnesium)，有助強化靜脈血管的瓣膜，令血液可以正常流向心臟，減低血液積聚在下肢的機會，從而降低患上靜脈曲張的機會。
蕎麥
蕎麥含有非常豐富的蘆丁 (Rutin)，有助保護血管和抗血栓。另外，蘆丁亦有助減低血管壁的脆弱性和微絲血管的滲透性，從而減低患上靜脈曲張的機會。
但要有效地預防靜脈曲張，最有效的方法還是要多運動，避免長時間站立或靜坐，有需要可以做一些抬腿運動，或按摩小腿，促進下肢血液循環。
資料來源：Phlebology
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