經痛在香港女性中十分常見，當壓力大、情緒差時，腹部疼痛更明顯，有時連站起身也做不到，這個時候完全不想上學或上班。抱着暖水袋，吃一粒止痛藥、喝薑茶，躲在被窩中，希望得到別人的安慰，再強的女人也敵不過經痛。M痛點算好？今次香港註冊中醫徐澤昌博士為我們講解經痛原因、如何紓緩經痛的方法、經痛穴位、經期前後飲食調理，並推介飲品和湯水食療。
目錄
1. 了解經痛
2. 月經病的治療方法
3. 關於經痛的常見謬誤
4. 正確的月經觀念
1. 了解經痛
經痛原因
- 不通則痛：有瘀血，有堵塞而痛
- 不榮則痛：身體氣血不足、營養不足以滋潤身體，如腎氣虛弱
哪類人特別容易有經痛？
痛經與情緒、身體虛弱有關。
- 虛寒、血瘀體質
- 肝氣鬱結、壓力大、情緒鬱結
2. 月經病的治療方法
經痛治療方法
看中醫時，中醫會判斷這是因寒、熱、虛或裏面有堵塞而引起的痛經。
不榮則痛的人氣血虛弱，平時要注意營養吸收，避免過勞，要吃益氣養血、有補益作用的食物，如黨參、龍眼肉、杞子。
熱引起的痛經用寒的方法，寒者熱之，熱者寒之；虛寒、寒凝血瘀引起的腹痛會考慮做艾灸。
不通則痛的人要找出不通的地方，若痰濕、濕氣重或瘀血引起，以化痰或化瘀的方法，通經活絡，使月經來得暢順，令它通則不痛。
舒緩經期前不適的食療
現代女士痛經與壓力有關，肝氣鬱結，透過疏肝理氣，可以舒緩痛經。月經前可能會出現胸痛、小腹脹痛、情緒不安，玫瑰花、合歡花有理氣解鬱的作用。
如氣血不足、血虛引起的經前頭痛，可以吃紅棗、龍眼肉或菊花，有補益作用，以減少不榮則痛的情況出現。菊花屬性偏寒涼，在服用前請先諮詢註冊中醫師。
經期後要補益氣血
月經後身體已出血，排出污血，這個時候以補益氣血為主。這要視乎個人體質，如陰虛火旺的體質，不要吃太補的補品。
預防經痛方法
濕熱引起的痛經較少見，大部分都是肝氣鬱結、寒凝血瘀、氣滯血瘀。想身體健康，以中醫角度，飲食上除了要著重吃什麼去改善之外，更應注意要避開進食什麼去預防，因此要把問題的解決方法放在戒口上。
如想改善經痛的問題，不妨對自己嚴格一點，以改善月經的情況。
- 戒吃寒涼食物：月經前一星期避免吃生冷食物、喝凍飲。對於寒性體質的人士，不要吃雪梨、西瓜、乳酪、雪糕。吃後身體產生寒氣，寒凝血瘀。中醫認為寒主收引，寒氣使月經來得不暢。
- 平時可勤做運動，增強體質
- 紓緩情緒，要適當地放鬆
- 積極改善虛弱的情況
調經穴位
調經的要穴是三陰交，痛經時按壓，有舒緩的作用。記住預防經痛不可依靠穴位，要配合食療和養生方法。
3. 關於經痛的常見謬誤
痛到唔想郁，點算好？
徐醫師笑言：「網絡上流傳，痛經時喝杯熱水，熱水能醫百病，不過到了真正痛經時未必能起作用！」他指出若疼痛到不能下床，並不是那個時候來處理。
中醫主張「上工治未病」，不要發生問題才找中醫來改善體質，可以在平時身體有少許問題或不舒服的時候來找中醫。「治未病」的原則是平時調理好身體，使發病時病症減少，並減少復發機會。
止痛藥不能根治問題
吃止痛藥的作用不大，吃後都會出現疼痛的情況，中醫不是說疼痛時才吃藥，而是不痛時吃藥，調理身體，減低出現經痛的情況。
每個人體質不同，療程因人而異，有人吃了藥，1-2個療程後，經痛的情況減少；有些則需要長時間調理，要視乎體質。
不要視經痛為正常
部分女性覺得痛經很正常，但有些女性沒有痛經的困擾。
之前有一對母女來就診，母親說女兒經常痛經，但自己沒有這個煩惱。女兒覺得經痛很正常，但母親覺得很不正常，自己到了40多歲都沒有出現經痛。
不要以為痛經是正常的事，月經提前、延後或閉經都反映身體出現問題，這是可以改善和擺脫的。要改善痛經，首先要找出原因，然後改變生活習慣。
4. 正確的月經觀念
透過問經期找出身體問題
透過中醫的問診，找出身體的問題，中醫有《十問歌》：
一問寒熱二問汗，三問頭身四問便，
五問飲食六問胸，七聾八渴俱當辨，
九問舊病十問因，再兼服藥參機變，
婦女尤必問經期，遲速閉崩皆可見，
再添片語告兒科，天花麻疹全占驗。
其中「婦女尤必問經期」，中醫會詢問月經有沒有遲或早、期量色質有沒有變化等，然後調理月經，使身體五臟六腑得到平衡。因此女性有責任去觀察和了解自己的月經情況。
平時要觀察「期、量、色、質」
- 期是周期和經期的意思，健康的月經週期在28-35日之間，來經前後不要超過一個星期，大約維持4-7日
- 經量不要比平時太多或太少，要適中
- 顏色不要非常深黑，或非常淡色
- 質地不要太淡、太稀、太稠或有血塊
如何計算月經週期？
在求診時，婦女尤必問經期，女性要清楚知道自己經期的情況和什麼時候來經。有些會說是每月的第18日、每月的第5日、有時會遲1-2天。
但一般月經是以日數來計算，而不是每月的第幾天。出血的第一天稱為月經周期的第一天，兩次月經第一天相隔時間稱為月經周期，這才是準確計算經期是否早或遲的方法。
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想懷孕首先要調經
結婚後想生小孩，可以透過中醫的方法助孕。首先要調經，把身體的月經調得準確，以提高懷孕的機率。
注意若不清楚自己的體質，不要自行胡亂試各種中藥，隨時會越補越差。大部分人都不清楚自己發生什麼問題，頭重、疲累，可以是濕重、氣虛，也可能是其他情況引起，應找對原因再治療。
註冊中醫師徐澤昌博士
香港中醫藥管理委員會註冊中醫師（全科）、南京中醫藥大學中醫學學士、香港浸會大學中醫學碩士（針灸）、南京中醫藥大學醫學博士（中醫內科學）
資料來源：fb@Roytsuitcm
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