經痛
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壓力大容易有經痛!中醫教你紓緩經痛/月經前後飲食方法(內附湯水食療)

發佈時間: 2019.05.23
文: MS
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經痛在香港女性中十分常見,當壓力大、情緒差時,腹部疼痛更明顯,有時連站起身也做不到,這個時候完全不想上學或上班。抱着暖水袋,吃一粒止痛藥,躲在被窩中,希望得到別人的安慰,再強的女人也敵不過經痛。M痛點算好?今次香港註冊中醫徐澤昌博士為我們講解如何紓緩經痛的方法、月經前後飲食注意事項。

 

目錄

1. 了解經痛

2. 月經病的治療方法

3. 關於經痛的常見謬誤

4. 正確的月經觀念

 

1. 了解經痛

經痛原因

  • 不通則痛:有瘀血,有堵塞而痛
  • 不榮則痛:身體氣血不足、營養不足以滋潤身體,如腎氣虛弱

 

哪類人特別容易有經痛?

痛經與情緒、身體虛弱有關。

  • 虛寒、血瘀體質
  • 肝氣鬱結、壓力大、情緒鬱結

壓力

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2. 月經病的治療方法

經痛治療方法

看中醫時,中醫會判斷這是因寒、熱、虛或裏面有堵塞而引起的痛經。

不榮則痛的人氣血虛弱,平時要注意營養吸收,避免過勞,要吃益氣養血、有補益作用的食物,如黨參、龍眼肉、杞子。

熱引起的痛經用寒的方法,寒者熱之,熱者寒之;虛寒、寒凝血瘀引起的腹痛會考慮做艾灸

不通則痛的人要找出不通的地方,若痰濕、濕氣重或瘀血引起,以化痰或化瘀的方法,通經活絡,使月經來得暢順,令它通則不痛。

 

舒緩經期前不適的食療

現代女士痛經與壓力有關,肝氣鬱結,透過疏肝理氣,可以舒緩痛經。月經前可能會出現胸痛、小腹脹痛、情緒不安,玫瑰花、合歡花有理氣解鬱的作用。

 

如氣血不足、血虛引起的經前頭痛,可以吃紅棗、龍眼肉或菊花,有補益作用,以減少不榮則痛的情況出現。菊花屬性偏寒涼,在服用前請先諮詢註冊中醫師。

 

經期後要補益氣血

月經後身體已出血,排出污血,這個時候以補益氣血為主。這要視乎個人體質,如陰虛火旺的體質,不要吃太補的補品。

 

預防經痛方法

濕熱引起的痛經較少見,大部分都是肝氣鬱結、寒凝血瘀、氣滯血瘀。想身體健康,以中醫角度,飲食上除了要著重吃什麼去改善之外,更應注意要避開進食什麼去預防,因此要把問題的解決方法放在戒口上。

如想改善經痛的問題,不妨對自己嚴格一點,以改善月經的情況。

  • 戒吃寒涼食物:月經前一星期避免吃生冷食物、喝凍飲。對於寒性體質的人士,不要吃雪梨、西瓜、乳酪、雪糕。吃後身體產生寒氣,寒凝血瘀。中醫認為寒主收引,寒氣使月經來得不暢。
  • 平時可勤做運動,增強體質
  • 紓緩情緒,要適當地放鬆
  • 積極改善虛弱的情況

 

 

調經穴位

調經的要穴是三陰交,痛經時按壓,有舒緩的作用。記住預防經痛不可依靠穴位,要配合食療和養生方法。

三陰交

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3. 關於經痛的常見謬誤

痛到唔想郁,點算好?

徐醫師笑言:「網絡上流傳,痛經時喝杯熱水,熱水能醫百病,不過到了真正痛經時未必能起作用!」他指出若疼痛到不能下床,並不是那個時候來處理。

中醫主張「上工治未病」,不要發生問題才找中醫來改善體質,可以在平時身體有少許問題或不舒服的時候來找中醫。「治未病」的原則是平時調理好身體,使發病時病症減少,並減少復發機會。

 

止痛藥不能根治問題

吃止痛藥的作用不大,吃後都會出現疼痛的情況,中醫不是說疼痛時才吃藥,而是不痛時吃藥,調理身體,減低出現經痛的情況。

每個人體質不同,療程因人而異,有人吃了藥,1-2個療程後,經痛的情況減少;有些則需要長時間調理,要視乎體質。

 

不要視經痛為正常

部分女性覺得痛經很正常,但有些女性沒有痛經的困擾。

之前有一對母女來就診,母親說女兒經常痛經,但自己沒有這個煩惱。女兒覺得經痛很正常,但母親覺得很不正常,自己到了40多歲都沒有出現經痛。

經痛

不要以為痛經是正常的事,月經提前、延後或閉經都反映身體出現問題,這是可以改善和擺脫的。要改善痛經,首先要找出原因,然後改變生活習慣。

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4. 正確的月經觀念

透過問經期找出身體問題

透過中醫的問診,找出身體的問題,中醫有《十問歌》:

一問寒熱二問汗,三問頭身四問便,
五問飲食六問胸,七聾八渴俱當辨,
九問舊病十問因,再兼服藥參機變,
婦女尤必問經期,遲速閉崩皆可見,
再添片語告兒科,天花麻疹全占驗。

其中「婦女尤必問經期」,中醫會詢問月經有沒有遲或早、期量色質有沒有變化等,然後調理月經,使身體五臟六腑得到平衡。因此女性有責任去觀察和了解自己的月經情況。

 

平時要觀察「期、量、色、質」

  • 期是周期和經期的意思,健康的月經週期在28-35日之間,來經前後不要超過一個星期,大約維持4-7日
  • 經量不要比平時太多或太少,要適中
  • 顏色不要非常深黑,或非常淡色
  • 質地不要太淡、太稀、太稠或有血塊

 

如何計算月經週期?

在求診時,婦女尤必問經期,女性要清楚知道自己經期的情況和什麼時候來經。有些會說是每月的第18日、每月的第5日、有時會遲1-2天。

月經週期

但一般月經是以日數來計算,而不是每月的第幾天。出血的第一天稱為月經周期的第一天,兩次月經第一天相隔時間稱為月經周期,這才是準確計算經期是否早或遲的方法。

 

想懷孕首先要調經

結婚後想生小孩,可以透過中醫的方法助孕。首先要調經,把身體的月經調得準確,以提高懷孕的機率。

 

注意若不清楚自己的體質,不要自行胡亂試各種中藥,隨時會越補越差。大部分人都不清楚自己發生什麼問題,頭重、疲累,可以是濕重、氣虛,也可能是其他情況引起,應找對原因再治療。

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註冊中醫師徐澤昌博士

香港中醫藥管理委員會註冊中醫師(全科)、南京中醫藥大學中醫學學士、香港浸會大學中醫學碩士(針灸)、南京中醫藥大學醫學博士(中醫內科學)

資料來源:fb@Roytsuitcm

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