廣告成日都提到骨質疏鬆因為不夠鈣質，想骨骼健康就要多補鈣。不過除了想骨頭好，原來想瘦身都一樣要有足夠的鈣質，有研究就發現鈣質可協助減重，想健康減肥的你就要好好補鈣喇！
以往曾有不少研究測試鈣質對減磅的影響，有數據指出飲食中缺少鈣質與高體重有關，而鈣質亦可減少磅數及脂肪增加。
另外，2004年就有研究找來32位肥胖症(obese)人士，將他們分為三組，一組吃多奶類製品的飲食；一組吃少奶類製品但吃鈣補充品；一組則吃少奶類製品及低鈣飲食。最後發現吃多奶類製品飲食的組別比另外兩組多減5磅，而且腰圍亦有減少。
研究人員指出鈣質有助產熱過程(thermogenesis)，可以增加新陳代謝而令身體燃燒脂肪，但同時亦要注意飲食，不可攝取過多卡路里。研究人員建議想減磅的人士每日可吃3份低脂或脫脂的奶類製品，不過亦有心臟專家指全脂的奶製品更有飽足感，可以減少食量，有助健康減肥。(一份奶製品相當於240毫升牛奶／150毫升乳酪／2片芝士)
世界衞生組織指一般成年人每日需攝取1000毫克鈣質，一齊睇睇有甚麼高鈣食品可以加到你的日常餐單啦～
要健康減肥記得要先補鈣啊！
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