很多人都聽過初期扭呼啦圈有助減肥，但當練習越來越多，技巧越純熟，所消耗的卡路里就會變少。而且不少人扭呼拉圈時只會順時針或逆時針扭，不會兩個方向交替扭，導致腰部的肌肉一邊比較強一邊比較弱。而空氣呼拉圈就可以解決以上問題，燃燒的卡路里比起傳統呼拉圈更多，連台灣藝人張克帆也是空氣呼拉圈的粉絲，自言靠空氣呼拉圈一個月減去12公斤！
空氣呼拉圈能有效訓練核心肌肉，有助令身體於靜止狀態期間控制腰部的肌肉，令腰圍減少。而不用呼啦圈則可確保燃燒的卡路里不會因技術純熟而改變，一樣可以燃燒大量卡路里。
步驟：
1. 上身保持挺直，雙腿一前一後，膝蓋微微屈曲
2. 雙手向上或向外伸
3. 以腹部肌肉的力量，有節奏地前後搖圈，上身維持在同一位置。重覆5分鐘
（可以順時針做2分半鐘，再換逆時針做2分半鐘；或隔天換不同方向做）
完整教學：
資料及圖片來源：東森超視
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