很多香港人希望減肥，但繁忙的生活令可以做運動的時間少之有少，而工作的壓力令吃高糖高油食物的機會越來越大，導致越食越肥，越肥越食。而日本的塑身減肥專家香取知里就推介一款懶人踮腳減肥法，每天只需要短短分半鐘，就可以輕鬆減重瘦腰瘦大腿。
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香取知理表示，人體就像一個陀螺，有一條隱形的中心軸負責維持平衡。如果中心軸歪斜，就會造成重心不穩，加重身體一邊的負擔，引發腰、膝蓋、肩膀疼痛等的問題。
而所謂中心軸的平衡，需要靠大腿內側的內收肌群 (Abductor muscles) 來控制。尤其是缺乏運動的都市人，日常非常少會用到這組肌肉群，導致肌力衰弱，肥胖等的問題。
而另一位日本的美體專家亦表示，內收肌與骨盆相連，所以透過鍛煉內收肌群，可以有效改善骨盆的位置，減少小腹肥胖的問題。
步驟：
1. 將一條毛巾摺4次
2. 雙腳合上
3. 腳踝和小腿用力力夾著毛巾
4. 踮起腳尖，維持約30秒，期間注意臀部不要翹起。
5. 維持夾毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面。
6. 每天最少重覆動作3次
透過踮腳夾毛巾的動作，可以有效訓練內收肌群，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌。訓練肌肉可以提高提高基礎代謝，令身體可以在休息的時候也燃燒更多卡路里。
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