很多人以為減肥一定要瘋狂運動或是要極端節食，但往往卻忽略了喝水的重要性，導致飢餓感增加，繼而進食過多，引致減肥失敗。網上早前就流傳「8杯水減肥法」，透過在一日不同時間喝水，達至促進新陳代謝，減低食慾，達至減肥的效果。
從小到大，大家也會聽過人一天要喝8杯水，但原來8杯水只是一個大概的建議。每一公斤的體重就需要喝35-40毫升的水份。例如一個60公斤的人，一天就需要2100-2400毫升的水。而水一定要分開幾次喝，不能夠一次過喝下，避免身體電解質失衡，引致「中水毒」。
以下就有一個喝水時間表，只要按著喝水，就可以輕鬆減肥。有網民更指出按著喝就成功在1個月減掉10磅。
起床後
早上起床可以喝一杯暖水。中醫師表示早上喝暖水有喚醒腸胃的功效。同時身體經過一整晚睡覺沒有攝取水分，所以處於缺水的階段，而起床後喝一杯水就可以補充水份，提升新陳代謝。
上午9時
從中醫的角度來看，上午9時是腸胃排毒的時間，所以在此時喝一杯水，可以幫助腸胃清理毒素。
上午11時半
由於清水沒有任何卡路里，卻能提供飽足感在中午吃飯前喝杯水能增加飽足感，避免午餐的時候過度進食。
下午1時
午餐吃7-8分飽後，可能未可以完全感到飽足，所以飯後休息半小時後喝一杯水可以增加飽足感。
下午3時半
3時半通常就是想吃下午茶、想喝珍珠奶茶？這些很多是都只是假性飢餓，要戒掉下午吃高卡路里食物的習慣，喝水就是一個好方法。
下午5時半
下午5時半，將近上班族要下班的時間，集中力開始下降，這個時候最好就喝一杯水。這不但可以有提神的功效，還可以給予飽足感。
下午7時
從中醫角度來説，下午7時是新陳代謝最頻繁的時間，喝水可以促進血液循環和排毒。在晚飯前喝水可以避免自己攝取過多卡路里。
下午9時
建議睡前2小時再喝一杯水。由於人體在睡覺的時候不能補充水份，尤其夏天的時候人們更喜歡開著冷氣睡覺，非常容易令人體缺水。因此在這個時間喝水可以補足睡覺時流失的水分，亦可減少睡覺前吃宵夜的機會。
台灣營養師趙函穎認同這個減肥法可以有效減肥，但她表示有三類人士不宜以這個方法減肥：
- 1. 半夜頻尿的人：如果有半夜頻尿問題的人士，應該避免增加自己半夜上廁所的機會，以免令瘦體素 (Leptin) 下降和類生長激素 (Ghrelin) 上升，影響翌日的食慾和新陳代謝率。
- 2. 有胃潰瘍的人：有胃潰瘍的人士非常容易消化不良。所以如果進餐前喝水，會很容易稀釋胃酸，令食物更難以消化。
- 3. 易水腫體質的人：如果睡前喝水後，一早起來臉或四肢會有水腫的問題，會顯得更胖。這些人士在白天喝水會比較適合。
授權轉載：營養師趙函穎
↓【限時搶⚡】MG Spirit西班牙清新水果酒！↓
↓ 獨特微醺體驗 / 西班牙釀製 / 天然新鮮果汁混合5.5%酒精伏特加！↓
↓【必收藏】最新深圳食買玩攻略！↓
↓ 大灣區一小時生活圈！最新打卡熱點／熱門美食等！↓
