很多人希望健康減肥，但提到要減少進食的分量，通常也會令自己晚上餓著肚子睡，令減肥過程非常辛苦。日本早前有瘦身專家和田清香提出了一個睡前小方法，可以減低壓力、促進腸道蠕動和促進新陳代謝，讓減肥人士不用再在晚上餓肚子。
這個瘦身方法非常簡單，只要在晚餐後和睡前一小時之間，吃一個奇異果，喝一杯水，就可以輕鬆瘦身。
奇異果本來的卡路里就很低，每100克奇異果就只有61卡路里，卻擁有豐富的維他命、葉酸、膳食纖維和其他礦物質。
膳食纖維
膳食纖維有水溶性和非水溶性兩種類。而奇異果中的非溶性和水溶性膳食纖維的比例為3：1。水溶性膳食纖維有助保護腸道的黏膜，調整腸道內的益菌平衡。而非水溶性膳食纖維則會吸收水分，增加糞便的分量，促進腸道蠕動，減少有宿便的機會。
維他命C
奇異果含有豐富的維他命C，光是100克的奇異果，就已經超過人體每天需要攝取的分量。維他命C除了有抗氧化的功效外，還可以幫助身體製造骨膠原和肉鹼 (Carnitine)。骨膠原可以保持皮膚的彈性，對護膚有很大幫助。而肉鹼則會幫助身體燃燒脂肪，令減肥效果更顯著。
黃金時間
睡前一小時左右吃奇異果，就可以在睡覺前增加飽足感，減低睡覺時候餓著肚子的機會。而與奇異果一同飲用的水，亦可以進一步增加飽足感，和在睡前為人體補充水分，減低人體因為缺水而發出的飢餓信息。同時一般都市人喝水量也不夠，所以喝水可以有潤滑腸道的作用，促進腸道蠕動。
注意事項
但由於臨睡前喝水有機會導致晚上要上廁所，影響睡眠的質素，所以專家建議最少睡前一小時吃奇異果和喝水。腸胃較虛弱或有消化不良問題的人士亦應避免使用這個方法減肥，以免引起腸胃不適。
