很多人減肥想做運動，但不是每個人也有時間和預算到健身室，所以居家運動就成為一眾減肥人士熱愛的運動了。日本雜誌《Anan》報道了一對瘦身達人介紹的懶人居家運動，所需要的空間不多，非常適合生活在蝸居的香港人做。而且這套運動需要的時間很短，每天2分鐘就可以鍛煉腹部、雙腿和臀部的肌肉，所消耗的卡路里比跑步還要高，是跑步的1.2倍，絕對是懶人必做的減肥運動！
整套跳躍瘦身操一共有4個動作，每個動作重覆20秒，兩個動作中間休息10秒。
步驟：
原地跳躍 (重覆20秒)
1. 雙手叉腰，身體挺直。雙腿微微屈曲。
2. 再用力垂直，雙腳伸直跳起，著地時屈曲雙腿。重覆20秒。
扭腰跳躍 (重覆20秒)
1. 身體挺直，雙腿合上，雙手握拳微微舉起。
2. 雙膝微微向左屈曲，身體向右扭，雙手擺向右邊。
3. 雙腿伸直跳起，同時將雙手擺向正前方。
4. 著地時雙膝微微向右屈曲，身體向左扭，雙手擺向左邊。
5. 雙腿伸直跳起，同時將雙手擺向正前方。
6. 著地時雙膝微微向左屈曲，身體向右扭，雙手擺向右邊。重覆20秒。
跨步提腿跳躍 (重覆20秒)
1. 身體挺直，雙腿微微分開，雙手叉腰。
2. 用力跳起，右腳伸直，左腳向後踢起
3. 雙腳著地。
4. 用力跳起，左腳伸直，右腳向後踢起
5. 雙腳著地。重覆20秒。
雙手擺動跳躍 (重覆20秒)
1. 身體挺直，雙腿微微分開，右腳前左腳後。雙手握拳，左手高舉過頭，右手拳頭放肚臍位置。
2. 用力跳起，雙腿合上，手放胸口正前方
3. 著地時雙腿微微分開，左腳前右腳後。雙手握拳，右手高舉過頭，左手拳頭放肚臍位置。
4. 用力跳起，雙腿合上，手放胸口正前方
5. 著地時雙腿微微分開，右腳前左腳後。雙手握拳，左手高舉過頭，右手拳頭放肚臍位置。重覆20秒。
資料及圖片來源：News-postseven、女子 SPA
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