日本瘋傳香蕉減肥法 日本女星實測/90日瘦12公斤

發佈: 2019.06.26
文: Cassie

很多人說香蕉的澱粉質含量很高,如果減肥期間進食香蕉便會致肥。但原來在正確的時候吃香蕉,不但不會致胖,反而有助減肥。日本女性深田恭子也靠這個方法瘦身,3個月成功減掉12公斤。而另一位日本女星森公美子早前就在電視節目實測香蕉減肥法,個半月後成功瘦身7公斤!究竟要怎樣進食香蕉才可以成功減磅呢?

這個減肥方法非常簡單,早餐吃1-2根香蕉,再配上一大杯水,而午餐和晚餐則可以像平常一樣吃。

【香蕉減肥】日本瘋傳香蕉減肥法 日本女星實測/90日瘦12公斤

高纖

香蕉含有非常豐富的非水溶性膳食纖維,多吃有助促進腸道蠕動,幫助身體排便,減低有宿便的問題。但要注意的是,沒有熟透的香蕉含有鞣酸 (Tannis Acid) ,會令腸道減少分泌腸道液,導致便秘。

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另外,膳食纖維不能被人體消化,故不會有任何卡路里,多吃含豐富膳食纖維的食物就可以增加飽足感,減低減肥期間的飢餓感。

高鉀和高鎂

鉀質和鎂質有助身體生長更多肌肉,令身體的基礎代謝率提高,讓身體即使在休息的時候也可以燃燒更多卡路里,加快減肥的效率。

高鈣

有研究指出飲食中缺少鈣質與高體重有關,而鈣質亦可減少磅數及脂肪增加。研究指出鈣質有助產熱過程(thermogenesis),可以增加新陳代謝而令身體燃燒脂肪。

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但要注意的是,香蕉原本的卡路里也不是特別低,所以如果平日已經吃較低卡的早餐,以香蕉取替就有可能致胖。另外,有糖尿病,腎功能問題的人士亦應小心,因為香蕉的升糖指數屬於高,有機會令血糖急升。有需要的人士可以先咨詢營養師和醫生的意見。

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圖片來源:IG@kumikomorimoriIG@kyokofukada_official

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