低熱量高蛋白減肥食譜 南瓜雞胸肉意粉

不少人都會認為減肥最慘就是要節食，遠離美味的食物。但誰說減肥就不可吃東西？只要控制好，都可以食飽飽減肥，這個減肥餐用上南瓜和雞胸肉，兩者都是減肥恩物，不但低熱量而且亦高蛋白質，大家都不妨試試啦！

營養概算 (參考來源：衛福部食品營養成分資料庫) ：

熱量 505大卡

蛋白質 34公克

脂肪 14公克

碳水 62公克

步驟：

1. 把南瓜切小件備用

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2. 將雞胸肉放入鹽和胡椒調味，再用錫紙包好

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連同南瓜放到電飯煲蒸煮

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3. 加入鹽和橄欖油，煮熟螺絲粉

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4. 南瓜和雞胸肉蒸熟好後，先把南瓜成蓉，再把雞胸肉切成粒狀，混合南瓜和螺絲粉

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5. 最後可選擇性加入無鹽牛油和調味料

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完成啦！南瓜低卡又飽肚，努力減肥的朋友就可以試試啦！

完整教學影片：

來源：菜單研究所 授權轉載。