影后葉德嫻 Deanie Ip 素來也非常敢言，繼早前在運輸署宣傳乘車禮儀人氣急升後，近日更積極參與遊行和集會。不少網民也大讚 Deanie 姐年屆71歲也身體力行表達訴求，有心之餘，更有氣有力上街。原來 Deanie 姐對於保養有自己一套，一齊看看她有什麽保養秘技啦~
1. 全食
Deanie 姐平日會選擇比較清淡的食物。她喜歡吃全食 (Whole Food) ，即不經精製的食物，亦會避免油炸或濃味的食物。根據2014年耶魯大學的研究，多吃全穀物、蔬菜、水果等少加工食物有助減低患上心臟病、癌症和第二型糖尿病的風險。減少吃油炸的食物亦可大幅減少攝取油份，防止攝取過多脂肪。
2. 拉筋
葉德嫻非常著重伸展運動，即使是在拍攝工作期間，休息的時候也會拉筋。伸展運動可以提升肌肉的柔軟度和力量，除了減低受傷的機會。而多伸展亦可以促進血液循環，減少水腫的機會，有塑身的效果。
3. 倒立
要數到 Deanie 姐最特別的養生方式，就一定要提到倒立。Deanie 姐一向有練習倒立的習慣，練習倒立可以訓練核心肌肉和改善平衡力，同時亦可以強化上半身的肌肉，對提升體能有一定的作用。此外，倒立有加速血液循環的效果，加速新陳代謝，同時減少下肢水腫的問題。
倒立還可以降低人體的壓力荷爾蒙水平，對減壓非常有幫助。
4. 清晨行山
所謂一日至計在於晨，好好利用早上的時間對健康非常重要。而 Deanie 姐則深明這個道理，每天早上4時多就會起床行個早山，說吸收一下天地靈氣。不少研究也指出早上散步甚至行山有助維持心臟健康。有研究更指出每天早上以每小時4.8-6.5公里的速度慢行，可以減低40%患上心臟病的機會。
圖片來源：運輸署
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