不經不覺台灣天后楊丞琳 Rainie 已經出道19年，最近還公開在Instagram宣佈將與交往4年的男朋友李榮浩結婚。曾經被封為可愛教主的她出道的時候還有一點嬰兒肥，但多年過去後，天后擺脫了嬰兒肥，保持苗條身材。究竟她有什麽減肥秘訣呢？
多喝水
Rainie認為喝水對於減肥和去水腫非常有幫助，所以每天也會喝1500-2000mL清水。多喝水可以透過在一日不同時間喝水，達至促進新陳代謝，減低食慾，達至減肥的效果。
營養師趙函穎表示每一公斤的體重就需要喝35-40毫升的水份。例如一個60公斤的人，一天就需要2100-2400毫升的水。而水一定要分開幾次喝，不能夠一次過喝下，避免身體電解質失衡，引致「中水毒」。
享受美食
楊丞琳表示自己減肥的時候雖然也會有吃清淡食物的時候，但間中也會有放縱日(Cheat Day)，吃自己喜歡吃的食物，當中包括麻辣火鍋、炸雞和各式各樣的甜點。放縱日除了可以讓人在減肥期間也可以吃到自己喜歡的食物，平衡心理狀態外，還可以令放縱日及後幾天的體力大增，非常適合增加運動的強度，從而達到增肌的效果。
運動
要數到有效減肥的方法，做運動是必須的。楊丞琳表示平日也不會特意戒口，會吃甜食。但為了保持身段，也會透過做大量運動來抗衡甜食所帶來的卡路里。Rainie表示自己非常喜歡做平板支撐來訓練腹部肌肉，認為可以訓練深層的核心肌肉，改善身體的平衡力。努力訓練的她已經成功練出腹肌馬甲線！
此外，她亦會做不同的擴胸運動以增加肺活量、抬腿運動以收緊腿部和臀部線條和做仰臥起坐，以收緊身體各部分的線條。
喝紅豆水
每次出席公開活動，楊丞琳也會拜託媽媽幫她準備紅豆水，有利尿去水腫的功效。所謂紅豆水其實是用赤小豆製成。從中醫的角度看，赤小豆有利尿消腫解毒的功效。另外，針對去水腫，Rainie表示自己出席公開活動的日子會早點起床給臉部按摩，下午活動的時候就不會有臉部水腫的問題。
五點後盡量不進食
Rainie表示自己減肥的時候下午5時後盡量不會進食。這種方法是間歇性斷食的一種，以縮短每天進食的時間而減少整體卡路里的攝取量。不少名人也是間歇性斷食的忠實粉絲。科學期刊《Molecular and Cellular Endocrinology》於2015年發表的研究發現進行間歇性斷食能有效地減低體重。研究亦指出，傳統減少卡路里攝取量的減肥方法會令身體新陳代謝減慢，導致消耗的能量減少；而間歇性斷食就能減低新陳代謝變慢的幅度。有研究更指出短時間的斷食更能提高新陳代謝率。
偶爾吃素
楊丞琳表示自己有偶爾吃素的習慣。蔬菜和水果含有大量膳食纖維，可以促進腸道蠕動和促進腸道益生菌的生長，所以偶爾吃素有「清腸胃」的效果。而且，素食類的食物當中含有的卡路里本來就比起肉類的食物低，消化亦比較困難，所以偶爾吃素絕對可以減少卡路里的攝取量，對減肥有一定的幫助。
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