不少人想健康減肥，但香港人工作繁忙，沒有時間到健身室做運動。但缺乏運動容易令肌肉流失，令基礎代謝率降低，令身體燃燒的卡路里越來越少，隨時令減肥路越來越長。長期缺乏運動亦有機會引起水腫問題，顯得四肢更粗。美國星級健身教練 Tracy Anderson 就推介一套睡前瘦身運動，主要針對腹部和腿部的肌肉。每晚睡前只要3分鐘就有效訓練相關部位的肌肉，同時促進血液循環，減少水腫的機會。
步驟：
1. 直提腿屈腿 (左右各10次)
平躺在地或床上，提起雙腿約90度。雙腿合上，用力收緊大腿肌肉。
屈曲左腳，再伸直左腳。期間保持大腿肌肉收緊。左右各重覆10次
2. 反向捲腹 (重覆20次)
平躺在地或床上，提起雙腿約90度，雙腿合上，膝蓋微微屈曲。
用力收緊腹部肌肉，將臀部提起離地，再慢慢回到起始姿勢。重覆20次。
3. 交叉屈腿 (左右各10次)
平躺在地或床上，提起雙腿約90度，右腳疊在左腳上，雙腳肌肉用力收緊。
屈曲雙腿，再慢慢伸直雙腿。左右各重覆10次。
資料及圖片來源：Bright Side
↓【免費送🎁】微熱山丘全新造型香蕉窩夫餅乾禮盒100盒！↓
↓ 進駐香港十週年大贈送│送埋香港獨家限量版布袋～↓
↓【限時搶⚡】Louiscocoa鳳梨啤酒口味可可即沖營養代餐奶昔！↓
↓ 首創含微量酒精代餐 / 嚴選高級可可粉 / 加水即沖即飲！↓
