坐著也可以輕鬆減肥? 加拿大研究:靜坐冥想有助控制食慾/改善飲食習慣

發佈: 2019.07.31
文: Cassie

提起減肥,多數人也會想到地獄式節食或是在健身時揮灑汗水,但有沒有想過原來靜坐可以減肥!加拿大有臨床研究人員近日在訪問中表示靜坐冥想能有效改善控制食慾的能力,從而達至可持續實行的健康減肥。

加拿大麥基爾大學的研究人員近日就在《美國新聞與世界報導》的訪問中提到,不少研究也證明靜坐冥想有助增加人分清飽足和飢餓的能力,令人真的感到飢餓時才進食,當感到飽足就會停止進食。多進行靜坐冥想能夠有效控制食慾,從而減低過度進食的機會。

【健康減肥】坐著也可以輕鬆減肥? 加拿大研究:靜坐冥想有助控制食慾/改善飲食習慣

麥基爾大學臨床心理學博士生Kimberly Carriè表示,多個研究也指出冥想能改善進食習慣和食物的選擇,令人減少進食過度加工的高卡路里食物,多吃含豐富營養素的健康食品,達至減肥的效果。

除此之外,靜坐冥想有減壓的作用,減低壓力可以降低人體中的壓力荷爾蒙 (Cortisol)。壓力荷爾蒙會令人食慾大增,所以減少壓力就能減少食慾,減低過度進食的機會,亦可以減低情緒性進食(Emotional Eating)等問題。

【健康減肥】坐著也可以輕鬆減肥? 加拿大研究:靜坐冥想有助控制食慾/改善飲食習慣

資料來源:US News & World Report

【健康減肥】坐著也可以輕鬆減肥? 加拿大研究:靜坐冥想有助控制食慾/改善飲食習慣

more