減肥用激將法隨時越減越肥? 美研:被肥胖羞辱可導致體重增加

發佈: 2019.08.06
文: Cassie

都市人缺乏運動,又容易進食過多,肥胖成為非常普遍的都市病。很多人看見身邊的人有肥胖的問題,也會擔心他們的健康狀況,不少人更會取笑肥胖的人,以「肥婆」、「肥佬」、「肥仔」等的名稱羞辱肥胖人士,以激將法希望他們減肥。但這些肥胖羞辱 (Fat Shaming) 原來不但會對肥胖人士的心理健康造成影響,對他們減肥並沒有幫助,更有可能會令肥胖人士的體重繼續增加。

美國軍醫大學 (Uniformed Services University of the Health Sciences) 最近就發表了一項研究,探討兒童及青少年面對肥胖羞辱時體重和脂肪比例的改變。研究過程中找來多名青少年和兒童,以長達15年的時間觀察他們的體重體脂變化。研究發現因體重問題被人取笑的研究對象,比起沒有被肥胖羞辱的人,體重的增幅會高33%。而被侮辱、恥笑更嚴重的肥胖羞辱的研究對象,體脂更會比起沒有被肥胖羞辱的對象高91%。

【健康減肥】減肥用激將法隨時越減越肥? 美研:被肥胖羞辱可導致體重增加

營養學雜誌《食慾》於2014發佈了一項研究,發現肥胖羞辱會令人長期處於高壓狀態。而高壓會令身體釋放更多壓力荷爾蒙 (Cortisol) ,令食慾增加,同時亦可能令人靠進食高糖分食物來減壓,導致卡路里攝取量增加,令肥胖的問題加劇。

【健康減肥】減肥用激將法隨時越減越肥? 美研:被肥胖羞辱可導致體重增加

科學雜誌《癡肥》於2014年就發表了一項研究,證實肥胖羞辱並不能改善肥胖的問題,還會增加過重人士變成癡肥的機會。 癡肥人士受到肥胖羞辱後會有更大機會減肥失敗,維持癡肥的狀態。

那關心其他人決心減肥可以怎樣做呢?專家建議可以用正面鼓勵的方法肥胖人士減肥,例如可以對他們說「你瘦了」,就可以有效令人對自己的身型在意,主動改善自己的生活習慣。日本節目《さまぁ~ずの神ギ問》找來一個希望減肥的人,身邊的人不停跟她說「你瘦了」,讓她相信自己瘦了,下意識做出相應的行動改善自己生活習慣,做更多運動和改善自己的飲食習慣。結果兩星期後,她真的瘦了1公斤。

【健康減肥】減肥用激將法隨時越減越肥? 美研:被肥胖羞辱可導致體重增加

資料來源:Uniformed Services University of the Health SciencesAppetiteObesity

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