日本醫生推介7大降血糖食物預防糖尿病 1表檢測有否餐後高血糖

發佈: 2019.08.08
文: 陳菱櫻

之前肥胖學會有調查顯示30-60歳香港市民中有45%屬於過重或肥胖,其中有13%屬糖尿病前期高危,肥胖會增加患上糖尿病、血壓高等心血管疾病的機會,不管是年輕人或壯年人也要注意個人飲食!要怎樣才可以預防糖尿病?有什麼食物可以幫助降低血糖值?一起看看日本醫生推薦的降血糖食物和自我檢測有否餐後高血糖!

 

7大降血糖食物

一起看看有什麼食物可以降血糖!

 

你有沒有餐後高血糖?

血糖值是指血液中葡萄糖的濃度,正常人空腹時血糖值大約在80-110mg/dl,飯後血中因為多了葡萄糖,2小時內會升到80-145mg/dl左右,如果餐後超過這個數值,便可能有血糖高,高血糖使糖尿病風險增加。 

有研究顯示很多人平時空腹血糖值正常,但用餐後血糖會急速飆升到140mg/dl以上,血糖的驟增容易傷害血管、形成血栓,增加心肌梗塞和腦梗塞風險。一起看看你有沒有餐後高血糖!如果符合4項或以上,餐後高血糖的風險會較高。

  • 不吃早餐
  • 用餐速度很快
  • 不太吃蔬菜
  • 常吃甜食
  • 有小腹
  • 很少運動
  • 一周有3天以上每天睡覺不足6小時
  • 家族有糖尿病史

資料來源:早安健康

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