都市人上班常常久坐、運動量少，加上不良飲食習慣，如常吃高脂、高糖食物，容易引致肥胖。每一個人都想有完美的身材，趕走多餘的脂肪，成功減肥，特別是肚腩、拜拜肉、大腿肉等位置，營養師周靖雯Macy今次推介減肚腩飲食方法，只要遵守以下法則，便可以快速還原纖腰！
減肚腩飲食方法
#1 戒吃皮骨腩
若想減肚腩，要戒吃皮、骨、腩位置的肉，只要戒吃這3個部位的肉已經可以減少攝取脂肪，大大幫助減肚腩。按圖了解更多！
#2 吃粗纖維
第二是可以吃粗纖維，這能幫助減肚腩。這不是指蔬菜的粗纖維，而是穀物的粗纖維，它們高纖而具飽足感，可以大大幫助減肚腩。按圖了解有什麼粗纖維！
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可以看看減肥餐單：
#3 每日做30分鐘帶氧運動
營養師Macy指出減肚腩的秘訣是7成飲食，3成運動，每日做30分鐘帶氧運動，已經可以幫助減肚腩。
大家也可以看看如何挑選健康小食！
資料來源：營養師周靖雯Macy
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