一日次計在於晨，要有一個「Good Morning」，當然要食一個完滿的早餐啦！不少人都認為穀類脆片如粟米片（Cereal）、燕麥片（Granola／Muesli）屬健康早餐之選，但原來當中暗藏不少健康陷阱，市面上一些穀類脆片糖分過高，甚至有聲稱纖形穀類脆片一樣屬高糖水平，馬上看看以下各款穀類脆片的糖分排行榜，下次就可以選得更健康啦！
根據英國食物標準局資料指出，以每100克食物計算，若糖含量高於15克，食物則是屬高糖水平。在超級找到幾款常見穀類脆片的樣本中，除了家樂氏的原味玉米片外，其餘所有穀類脆片均屬高糖水平，其中最高糖的產品已超出標準的一倍（30克）。
- 家樂氏
原味玉米片（糖含量＝9克／每100克）；蜜果脆圈圈（糖含量＝30克／每100克）；東尼香甜玉米片（糖含量＝30克／每100克）；東尼可可玉米片（糖含量＝33克／每100克）
COCO POPS可可米（糖含量＝33克／每100克）；COCO CHEX格格脆（糖含量＝30克／每100克）；COCO LOOPS可可圈（糖含量＝30克／每100克）
- 雀巢
蜜糖星星（糖含量＝28克／每100克）；可可脆片（糖含量＝30克／每100克）；美祿可可球（糖含量＝約29克／每100克）
- Sun Harvest
Cocoa Shells（糖含量＝30.5克／每100克）；Cocoa Balls（糖含量＝29.5克／每100克）；Honey Hoops（糖含量＝33.9克／每100克）；Frosted Flakes（糖含量＝30.5克／每100克）
至於一些主打纖形的穀類脆片，同樣要留意其營養成份。
- 家樂氏Special K
Fruit & Yogurt（糖含量＝約31克／每100克）；Red Berries（糖含量＝約28克／每100克）；香脆杏仁麥米片（糖含量＝28克／每100克）；蜂蜜燕麥麥米片（糖含量＝27.5克／每100克）
- 桂格
原味燕麥方脆（糖含量＝17.6克／每100克）；Honey Nut燕麥方脆（糖含量＝約18.9克／每100克）；Golden Maple燕麥方脆（糖含量＝約18.9克／每100克）；Canela燕麥方脆（糖含量＝約16克／每100克）
各款穀類脆片的糖分排行榜
根據世衞建議每人每日糖分攝取量上限應少於50克（約10粒方糖），可見單吃一份穀類脆片，糖分攝取量已是每日的四分之一。
食安中心指出，進食過多糖會增加超重和患肥胖症的風險。從而增加患上一些慢性疾病例如糖尿病、高血壓和心臟病等風險。而經常攝取過量的糖亦會導致蛀牙，所以建議大家進食前可以先了解食物的營養標籤。
資料來源：食物安全中心
