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日本波比跳減肥

日本網民教授不節食最強瘦身大法 每日4分鐘/3個月踢走大肚腩練成六舊腹肌

發佈: 2019.08.29
文: Cassie

要減肥最痛苦莫過於戒口,很多人寧願做更多運動燃燒卡路里也不願意戒口不吃自己心愛的食物。日本就有網民嘗試不節食,每天用短短4分鐘做運動,結果非常驚人。3個月後,該名網民不但成功減掉大肚腩和11公斤,還練成了6舊腹肌。4分鐘的運動也非常簡單,只有一個動作,究竟是什麽動作能有效減肥增肌呢?

日本網民柊せんせー3月的時候看見自己的肚腩非常大,身形不太理想。所以他就用5個月的時間,每天在家用4分鐘做燃脂運動。他表示利用了波比跳(Burpee) 結合TABATA田畑高強度間歇性訓練,成功瘦身和練得驕人腹肌。

這個瘦身方法非常簡單,只有一個動作,全力重覆做20秒,然後休息10秒為一組。連續做8組則完成。

步驟:

雙手置於地板,雙腳與肩膀同闊。

雙腿往後跳,使身體來到高平板狀態。

雙腳往回跳,然後再往上跳高。著地時回到起始姿勢。重覆20秒。

授權轉載:Candice Sweat LifeTwitter@hiiragisensei

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