韓國國民妹妹IU為拍劇減肥 快速瘦身/一星期減10磅

發佈: 2019.09.03
文: Cassie

韓國國民妹妹IU最近因為拍攝《德魯納酒店》再次成為網民熱話。韓國一向崇尚較瘦的身材,所以要出現於熒幕前的她就需要變得更瘦。所以很多時她會用快速減肥的方法短時間瘦身,以下就有她快速減肥的3個方法,一齊看看她怎樣可以快速瘦身啦。

大量喝水

IU表示自己每天會喝最少3000毫升的清水。多喝水可以增加飽足感,減少進餐時攝取的卡路里,避免進食過多的問題,自然會瘦下來。此外,喝水還有潤滑腸道的功能,有助消化。多喝水還可以減低身體中的納含量,減少水腫的問題。

【明星減肥】韓國國民妹妹IU為拍劇減肥 快速瘦身/一星期減10磅

不過有醫生則提醒,要以此方法減肥的人要將3000毫升的水平均分佈在一日不同時間喝,避免短時間內喝下大量的水,造成身體電解質失衡的情況,引致「水中毒」。

超低卡路里

IU曾在電視節目中公開自己的極端瘦身餐單:

早餐:1個蘋果

午餐:2個番薯

晚餐:1杯蛋白質飲品

早午晚三餐一共只有300卡路里,無疑是非常極端的低卡餐單。不少網民也嘗試用這個方法減肥,結果紛紛在第二天或第三天就放棄了。醫生和營養師也警告,這些極端低卡的餐單會令人感到非常疲倦,長時間採用會導致營養不良,即使短時間減下的重量大多也只是水分,所以非常容易反彈。

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蛋白質

不得不提的是IU每天也會喝一杯蛋白質飲品,蛋白質可以提高飽足感,令進行超低卡餐單的她感受到的飢餓感降低。

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