常常聽人說要減肚腩，但其實很少人知道原來肚腩有分不同類型，有著不同成因和解決方法。如果可以按著不同類型肚腩來減肥，就可以事半功倍！以下就有三款最常見的肚腩類型，一齊看看可以怎樣有效減肚腩啦~
1. 上腹凸出型
成因：上腹凸出可能是因為消化不良，有胃脹的問題。長期食無定時，或進食速度過快，就有可能因咀嚼不足而導致消化不良，引起胃氣和胃脹的問題。
解決方法：有上腹凸出型肚腩的人應該改善進食習慣，盡量定時進食，進食時應該多咀嚼食物，確保食物比較容易消化和避免吞嚥過量空氣，形成胃脹。
2. 下腹凸出型
成因：下腹凸出可能是因為有便秘的問題，或是久坐不動，是不少都市人也面對的問題。便秘可能是因為平日攝取的膳食纖維不足，也可能因為運動量過少，導致腸道蠕動不足，引致下腹積聚了大量宿便，形成肚腩。
解決方法：要解決宿便的問題要從飲食和運動入手。飲食方面，有下腹肚腩的朋友需要多吃高纖食物，促進腸道蠕動和改善腸道健康，從而減少便秘的問題。運動方面，有便秘問題的朋友可以多進行全身運動，鍛煉全身的肌肉，促進腸道蠕動。
3. 腰間脂肪型
成因：有腰間脂肪型的朋友大多有「士啤肽」，這些腰旁的脂肪是因為長期進食過多，導致脂肪積聚在腹部和腰部。
解決方法：要解決腰旁的脂肪，一定要減少卡路里攝取量，令身體的卡路里輸出比卡路里攝取多。如果想令減肥的過程加快，可以多做重量訓練，配合攝取蛋白質，就可以促進身體製造肌肉組織，提高基礎代謝率，令身體可以在日常燃燒更多卡路里。
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