懶人最怕就是長時間做運動，又辛苦又要流汗，週一至週五要上班上學已經非常辛苦，所以做運動的時間越短越好。原來不止是香港人希望有短時間而有效的懶人運動，日本近年也興起不同的懶人運動，透過短時間的居家運動，訓練不同部位的肌肉，從而達至瘦身的效果。
日本長谷接骨院院長長谷慎一醫生表示，在激烈運動的時候，很少刺激到深層肌肉；反而是緩慢的動作才會運用到這些深層的肌肉，有效訓練這些肌肉才可以燃燒更多卡路里，收緊身體線條。
以下就有一個瘦腿運動，只要每天睡前只要花短短15秒，就可以簡單訓練大腿的深層肌肉。多加按摩更可以有去水腫的效果。
步驟：
1. 平躺在地，雙手放兩旁做支撐，雙腿合上，腳踝和膝蓋不要分開。
2. 提起雙腿，膝蓋微微屈曲，角度維持在90度以上，維持15秒。
圖片來源：Hana Milly
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