日本大熱睡前瘦小腹減肥操 5日見效/一個簡單動作/瘦腰3厘米

發佈: 2022.09.01
文: 黃雪晴

尤其是上班族,下腹經常有頑強的脂肪積聚,做很多運動也減不走,漸漸連穿上牛仔褲也會看見凸起肥肉。日本網絡最近就興起一款適合懶人的睡前運動,只有一個動作,針對下腹肥肉,有網民實測方法,結果以短短5天的時間就成功瘦腰3厘米。

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這個方法就是蜘蛛俠式平板。蜘蛛俠式平板主要訓練核心肌肉群中的腹內斜肌,對馬甲線的練成很有幫助。此外,這個練習也可以訓練腹直肌、臀大肌和大腿四頭肌,對練腹肌、塑臀和收大腿也有一定幫助。

 

 

步驟:

(點擊下圖看詳細教學)

有日本網民就實測這個瘦腰方法。結果5天後就成功瘦了3厘米,連小腹也變得更細。持續做的話效果一定更明顯。

【懶人減肥運動】日本大熱睡前瘦小腹減肥操 5日見效/一個簡單動作/瘦腰3厘米

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