想減肥又不能去健身室?沒有時間到公園運動?日本近年興起了專為忙碌都市人和懶人而設的居家運動,時間非常短但又可以有效訓練肌肉,能收緊身體線條之餘又可以減肥。有電視節目請來一男一女的藝人實測懶人運動,結果只是僅僅3個月,就瘦身成功。不但體重下降了,腰圍和體脂也下降,效果非常明顯。
瘦身操一共有5個動作,每個動作重覆1分鐘。
步驟:
1. 反向空心支撐
2. 俯臥提臀
3. 椅子提腿
4. 背部伸展
5. 向外伸展
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