石原聰美第6次登上「世界百大最美臉孔」排行榜　日本國民女神4個簡單方法趕走嬰兒肥

日本國民女神石原聰美（石原里美）最近第6度登上「世界百大最美臉孔」排行榜，原來2002出道的時候石原曾經有一段時間有少許Baby Fat，但近年看石原出演的劇集，也看見她成功減走包包面，變身V臉女神。早前接受訪問的她就分開了幾個瘦臉小秘訣，一齊看看她怎樣趕走嬰兒肥啦~

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1. 進食每口咬30次

石原表示自己進食的時候每一口也會咀嚼最少30次，除了可以充分將大塊的食物弄碎，幫助消化外，還可以給予身體充分的時間將飽足的信息傳達到腦部，防止過度進食。

2. 少喝含糖飲品，以溫水代替

要數肥胖的元凶當然不少得含糖飲料，近年珍珠奶茶等的台式飲品瘋魔全世界，日本也不例外。但石原就沒有墮入含糖飲料的圈套，她表示自己會常常喝溫水。除了可以增加飽足感，減少由飲料攝取額外糖分的機會和過度進食的機會外，還有暖胃和幫助消化的效果。

3. 多做塑身運動

石原為了瘦身，也不會忽略做運動。石原表示自己會做瑜伽和普拉提斯，拉筋的動作可以有效促進血液循環，同時減少水腫。同時瑜伽也可以有效鍛煉肌肉，收緊線條。帶氧運動方面，石原每天早上會以倒著走跑步機來減肥，研究指出倒後行比起向前行可以燃燒更多卡路里。

4. 提升睡眠品質

石原表示自己非常著重睡眠質素，除了確保自己睡眠時間充足外，還會為睡房添置精油等安睡的物品。

不少研究也證實缺乏睡眠與體重上升有關。《PLOS Medicine》於2004年發表了一項研究，發現睡眠時間會影響身體的瘦體素 (Leptin) 和類生長激素 (Ghrelin) 的水平。睡眠時間過短與瘦體素下降和類生長激素上升有關。而瘦體素下降，類生長激素上升會導致食慾上升，新陳代謝下降，增加進食過量卡路里的機會。

而《美國臨床營養學期刊》於2010發表的研究發現，缺乏睡眠的健康男性會更容易進食更多卡路里，而他們亦會傾向選擇高碳水化合物、高脂、高卡路里的食物。