3個動作一次過減肚腩/趕走拜拜肉

5分鐘居家零器材燒脂運動 3個動作一次過減肚腩/趕走拜拜肉

發佈: 2019.10.17
文: FITDEVMO

想一次過減肚腩和拜拜肉?不如看看以下的居家減肥瘦身操啦~每天只要5分鐘就可以幫助你養成做運動的好習慣,收緊身體線條,減走多餘脂肪。

整套運動以遞減組 (Drop Set) 的形式進行。順次序做(1)、(2)、(3) 15次,休息30秒,再做(1)、(2)、(3) 12次,休息30秒,最後做(1)、(2)、(3) 10次。

步驟:

1. 鑽石型掌上壓(重覆15/12/10次)

休息20秒

2. 掌上壓(重覆15/12/10次)

3. 膝上壓(重覆15/12/10次)

休息30秒

完整教學:

授權轉載:FITDEVMO

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