冬天來到，近日天氣開始轉涼，即使穿着厚厚的衣服，不少人都有手腳冰冷的問題，有時更會令人頭痛，究竟如何才可以改善手腳冰冷？手腳冰冷食咩好？飲食上如何才可以驅寒保暖？
營養師Megan Hall指出食物會影響體温。部分食物消化時間較長，可以穩定地釋放能量，產生熱能，使人感到温暖。這類食物多含豐富的健康脂肪、蛋白質和碳水化合物。
點擊下圖了解10種暖身食物以及什麼不宜食用！
而馬琦傑中醫認為手足冰冷可以由多種原因所導致，例如體虛、感冒、壓力大等。
就以常見因氣血不足而導致的手足冰冷為例，主要調理方向以補氣養血，改善氣血循環等為主。
平常可以多食肉類，如牛肉、雞肉等。 若常常手腳冰冷，則可以服用以下湯水來改善！
紅棗桂圓茶
材料: 紅棗 2-3枚、桂圓 2-3顆、炙北耆 1錢、陳皮 1角、清水 適量
做法:
1.材料洗淨，紅棗 切開去核備用。
2.水滾後，將所有材料加入，轉小火煲約10分鐘即可。 每星期2-3次。
補氣養血湯
材料: 五指毛桃 5錢、製首烏 2錢、紅蘿蔔 1個、雞 1隻、蜜棗 2粒、陳皮 1塊、清水 適量
做法:
1.雞洗淨汆水備用。
2.紅蘿蔔洗淨，切塊備用。
3.其他材料沖水洗淨。
4.水滾後加入所有材料，轉小火，煲約2小時即可。 每星期1-2次。
以上湯水茶療有感冒、懷孕、唇乾舌燥、口舌生瘡或對以上藥/食材有過敏者不宜服用。 若不清楚自己的體質或證型，建議先請中醫師面診。
資料來源：hvrxsolutions、fb@中醫爸B - 馬琦傑醫師
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