冲熱水涼可以減磅燒脂? 英國研究:泡熱水60分鐘等於走路30分鐘

發佈: 2019.12.31
文: 黃雪晴

懶人想輕輕鬆鬆減肥瘦身,但最怕的卻是做運動流汗。如果有一個方法可以安坐家中也可以燃燒脂肪就好了。最近英國有大學就發表了一項研究,發現泡熱水浴有助增加新陳代謝率和改善慢性炎症,從而加速燒脂。

英國羅浮堡大學2018年在《應用生理學期刊》發表了一項研究,找來18個肥胖的成年男性,將他們分開兩組,兩組人先在27度的房間休息。15分鐘後,一組人泡60分鐘39度熱水,一組人留在27度房間休息60分鐘。

【懶人減肥】冲熱水涼可以減磅燒脂? 英國研究:泡熱水60分鐘等於走路30分鐘

研究人員發現泡熱水的研究對象血液中的細胞激素IL-6(interleukin-6) 濃度提高。2星期後有泡熱水一組的血糖有輕微的下降,同時胰島素水平和身體慢性炎症的情況亦有改善。

【懶人減肥】冲熱水涼可以減磅燒脂? 英國研究:泡熱水60分鐘等於走路30分鐘

而2017年在《溫度》發表的研究亦指出,泡熱水有助燃燒更多卡路里,泡1小時40度熱水,就可以輕鬆燃燒140卡路里,相等於走路30分鐘。

該研究人員同時亦指出實驗對象在泡熱水後,血糖比起踏單車後下降了10%,同時可以減輕身體的炎症。

【懶人減肥】冲熱水涼可以減磅燒脂? 英國研究:泡熱水60分鐘等於走路30分鐘

研究人員表示雖然泡熱水有助燃燒更多卡路里,但不能以泡熱水取代帶氧運動,因為帶氧運動能改善心肺功能和訓練身體不同的肌肉組群。所以希望減肥和改善健康的朋友還是應該雙管齊下,保持做運動的好習慣。

資料來源:Journal of Applied PhysiologyTemperature

【懶人減肥】冲熱水涼可以減磅燒脂? 英國研究:泡熱水60分鐘等於走路30分鐘

↓【送機票✈️】分享旅行靚相 贏免費機票↓

↓ 請您免費飛轉日/韓/泰!↓


↓【出Post賺現金賞】《社群》助您發展創作者事業↓

↓透過發佈帖文賺取收入!立即參加!↓

more