減肥不反彈竅門!醫生教你7招成功減磅

發佈: 2020.01.10
文: Miranda Chan

很多人都想成功減肥,告別肚腩肉、粗大腿和包包臉等,但很多時候減磅後卻難以維持體重,幾個月便反彈,今次內分泌及糖尿科專科袁美欣醫生教我們減肥不反彈的竅門,助你達到成功健康減肥。

 

何謂成功減肥?

成功減肥是把減去的磅數維持而不再反彈。在減肥首6-9個月,體重大多會成功下降,在第9-12個月,體重會有微微的反彈,但會維持低於減肥前的水平。若要成功減肥,便要維持反彈後的體重,不讓體重上升。

不反彈7大竅門

不反彈的竅門在於減肥當中,要同時培養良好的生活習慣,這樣才可以令體重得以維持。很多人用不同的方法減肥,結果令體重下降了,但由於飲食和運動習慣上沒有太大改變,體重不能長久維持,因此要成功減肥便要從根本入手,着手在減肥時調節個人生活習慣。建議在減肥頭6-9個月培養以下7種生活習慣:

 

內分泌及糖尿科專科醫生

體重管理及健活中心總監

內分泌及糖尿科名譽顧問醫生

香港大學內科學系名譽臨床助理教授

袁美欣醫生

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