【賀年食品卡路里】3粒金莎等於1碗白飯熱量 19款賀年糖果/朱古力/餅乾/堅果卡路里排行榜

3粒金莎等於1碗白飯熱量 19款賀年糖果/朱古力/餅乾/堅果卡路里排行榜

發佈: 2020.01.15
文: Miranda Chan

農曆新年快到,想必一定會收到很多不同的賀禮,如朱古力、曲奇、餅乾、糖果等,但原來卡路里都偏高,吃得過量隨時變肥,一起看看以下在超市常見的賀年禮品卡路里啦!

 

第11-18位

在11-18位中,麥提莎、M&M'S朱古力、瑞士糖、藍罐曲奇都上榜!

 

第1-10位

當中金莎、瑞士蓮朱古力、樂家杏仁糖吃3粒已經等於一碗白飯的熱量,大家要當心避免致肥!另外各種堅果種籽類1份(30克)已經與白飯熱量相若,當中包括開心果、杏仁、瓜子等,記住要適可而止!

如何選擇健康零食?

註冊營養師周靖雯表示選擇零食時要留意營養標籤,注意零食的卡路里、脂肪、糖和鈉含量。

  • 健康零食每100克的卡路里在100-200千卡之間為宜
  • 如零食屬甜食,糖分每天的攝取上限是25克,若零食每100克少於5克,這便屬低糖零食;
  • 如零食屬鹹食,如薯片和栗子,記住鹽分每天的攝取上限是2000毫克,如一包薯片達1500毫克,這便屬高鈉。若吃得太多高鈉食物,會容易引致水腫和血壓高。

 

資料、圖片來源:parknshophktvmall

 

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